Представляем Вашему вниманию эксклюзивную диету для похудения, которую известная телеведущая программы «Здоровье» Елена Малышева презентовала в одном из своих эфиров. Мы воспроизводим этот рецепт в оригинальном виде в отличие от тех, кто публикует подделки в Интернете или торгует рецептами по SMS.

Как профессиональный врач, Елена Малышева видит в чрезмерной полноте угрозу здоровью человека: развитие заболеваний сердца, сосудов, позвоночника и других органов. При этом телеведущая отмечает, что тяжеловесность не только ухудшает самочувствие, но и становится источником отрицательных эмоций, связанных с ощущением потери привлекательности и легкости.

Почему диета Елены Малышевой эффективна?

В своем подходе к похудению Елена Малышева придерживается принципа постепенного избавления от лишнего веса, и чем длительнее процесс похудения, тем полезнее для организма и эффективнее результат приема диеты. Елена Малышева полагает, что cуточное сбавление веса не должно превышать 500 гр.

По мнению Малышевой, диета должна состоять из низкокалорийных продуктов. Именно легкая пища способствует постепенному и уверенному снижению веса без тяжелых последствий для организма человека.

Рецепт диетического питания, который Елена Малышева представила зрителям своей программы, был разработан при помощи профессионального диетолога Натальи Григорьевой. Диета основана на принципах низкокалорийного питания. Продукты, включенные в диету, распределены таких образом, что ежедневная норма содержащихся в них калорий составляет не более 1200 ккал.

Меню диеты Елены Малышевой

День первый:

— ранний завтрак: кашка гречневая 200 г.; крутое яйцо; морковка тертая с постным маслом 100 г.; зеленое яблоко;
— поздний завтрак: 150 г. творожной (творог 1%) запеканки с манкой без добавления сахара; маложирная сметана 1 ст.л.; 4 шт. сухофруктов (кураги или чернослива); чашка чая;
— обед: мусс (120 г.) из говяжьего мяса на паровой бане; цветная отварная капуста 200 г.; стакан шиповникового отвара;
— полдник: целый грейпфрут;
— ужин: тушеные кабачки с капустой 200 г.; печеное яблоко с добавлением корицы;
— незадолго до сна: стакан однопроцентного кефира.

Во второй день:

— на ранний завтрак: овсяная кашка 200 г.; любые свежемороженые ягоды 1 ст. л.; стакан нежирного молока;
— на поздний завтрак: 200 г. свекольно-черносливового салата под постным маслом; пара ржаных галет с отрубями;
— на обед: овощная смесь (капуста, помидоры, зелень) на постном масле 100 г.; 150 г. тушеных риса и овощей и 70 г. отварной курятины; спустя полчаса – стакан шиповникового отвара;
— в полдник: 100 г. легкого творога и 125 г. йогурта с биодобавками;
— на ужин: мусс из отварной трески со взбитыми белками 150 г. и вареная зеленая фасоль 200 г.;
— на ночь – стакан нежирного кефира.

Блюда третьего дня:

— на ранний завтрак: молочный омлет, приготовленный из двух белков и одного желтка с добавлением 1 ст.л. слабожирного молока; 100 г. морковно-яблочного салата на постном масле;
— на поздний завтрак: только яблоко;
— на обед: легкий овощной суп 150 г.; 100 г. отварного мяса курицы с гарниром из припущенной стручковой фасоли 100 г.;
— в полдник: 200 г. тушеных на растительном масле капусты, моркови и яблок;
— на ужин: легкий творожок 150 г.;
— ближе к ночи – стакан кефира.

В четвертый день диеты:

— на ранний завтрак: 50 г. паровой говядины, зеленый горошек 100 гр. и ржаные хлебцы;
— на ланч: 150 г. винегрета с подсолнечным маслом и хлебцы с отрубями;
— на обед: овощная солянка из капусты и морковки 150 г., отварная рыба тресковых пород 100 г., порция напитка из шиповника;
— в полдник: яблоко и грецкие орехи 30 г.;
— на ужин: 200 г. творожно-морковной запеканки (готовить с яичным белком без масла и без сахара) с приправой из легкой сметаны;
— напоследок – стакан кефира.

Пищевой рацион на пятый день:

— завтрак: 4 ст.л. геркулесовых хлопьев вместе с сухими фруктами 30 гр., залитые 100 г. молока;
— поздний завтрак: 200 г. протертых кабачков с баклажанами;
— обед: вареная рыба тресковых пород 100 г.; овощное рагу 200 г. на подсолнечном масле, спустя полчаса – стакан шиповникового отвара;
— полдник: блюдо из риса (70 г.), тушеного с овощами (100 г.);
— ужин: нежирный творожок 100 г.;
— на ночь – привычный стакан кефира.

На шестой день:

— за завтраком: одно крутое яйцо, сыр 30г. и баночный горошек 50 г.;
— за утренним ланчем: одну запеченную картофелину и салат из квашеной капусты с зеленым лучком на постном масле 100 г.;
— в обед: 150 г. горохового супа, 100 г. мяса вареной курочки, 150 г. тушеных кабачков с морковью и пару галет с отрубями;
— в полдник: 200 г. свежеовощного салата со столовой ложкой сметаны;
— за ужином: 250 г. припущенной цветной капусты и легкий творожок 50 г.;
— перед сном: традиционный кефир.

Состав диетических блюд на седьмой день:

— каша из перловой крупы, сваренная без масла на воде (200 г.); тушеные морковь с яблоком (50 г.) на завтрак;
— апельсин (1 шт.) на поздний завтрак;
— мясное рагу с капустой (200 г.) или отварное говяжье мясо (70 г.) плюс зеленое яблоко на обед;
— слабожирный творог (100 г.) и зелень на полдник;
— рыбное суфле на белках без мучной добавки (150 г.) и отварные стручки фасоли (150 г.) на ужин;
— стакан кефира на ночь.

Соблюдая диету, не забывайте добавлять в рацион воду. Ежедневно следует выпивать как минимум 2 л жидкости, поэтому рекомендовано пить по два стакана воды между приемами пищи.

Также создатели диеты предупреждают, что серьезных результатов в похудении можно добиться только путем объединения диеты с курсом физических упражнений.

Отзывы о диете Елены Малышевой

Те, кто уже воспользовался рецептом похудения от Елены Малышевой, отзываются о диете очень позитивно, на деле оценив её преимущества: легкую переносимость и результативность. Как и было спланировано создателями диеты, ежедневная потеря веса составляет 300-500 гр. При этом вес не возвращается по окончании активного курса похудения и продолжает медленно убывать при переходе в щадящий диетный режим. Если сброшенный вес покажется Вам недостаточным, можно повторить процедуру спустя месяц.

Во что обойдется фигура при диете Елены Малышевой?

Помимо того, чтобы знать, как питаться во время диеты, столь же важно понимать, какие продукты следует приобретать для соблюдения диеты и где их можно купить с наименьшими затратами.

Вопросу подбора продуктов Елена Малышева уделяет большое внимание, и мы предлагаем ознакомиться с продуктовым ассортиментом, который позволит без хлопот пройти курс диеты по системе Елены Малышевой.

Продуктовый набор для диеты Елены Малышевой

Чтобы облегчить процесс подбора продуктов и приготовления блюд, в продуктовый набор вошли готовые смеси и блюда в расчете на 28 дней: 24 дня питания по диете и 4 разгрузочных дня. В результате имеются по 24 готовых завтраков, обедов, ужинов и десертов, а также 4 готовых наборов на восстановительные дни.

Завтраки – зеленая линия продуктов – готовые злаковые составы: хлопья, мюсли, хлебцы и другие аналогичные продукты с низким содержанием сахара и соли. Идут в пищу как в сухом виде, так и замоченном в воде или молоке.

Обеды – желтая линия продуктов – разнообразные блюда в замороженном виде, которые способствуют похудению и снижению аппетита. Употребляются разогретыми на плите или в микроволновой печи.

Десерты для полдников – синяя линия продуктов – сухие фруктовые и ореховые смеси, сохраняющие все полезные свойства входящих компонентов, в рассыпном или спрессованном виде. Готовы к немедленному употреблению.

Ужины – красная линия продуктов – замороженные полноценные блюда. Для приема в пищу требуют разогрева.

Весь ассортимент продуктов имеет высокое качество изготовления и значительную степень сохранности питательных свойств в силу шокового способа замораживания. Продукция имеет компактную упаковку, приспособленную к быстрой и беспроблемной транспортировке на дальние расстояния. Изготовитель – компания «Вилон» – активный участник отечественного рынка замороженных продуктов.

Диетический набор продуктов Елены Малышевой

Вся продуктовая линейка, предназначенная для цикла диеты Елены Малышевой, представлена на сайте dietamalyshevoy.ru, где Вы сможете сделать выгодную покупку продуктового набора на 28 дней диеты за 12000 руб. На покупки через сайт предусмотрена система скидок.

Конечно, Вы можете самостоятельно покупать в различных магазинах отдельные продукты, готовить из них необходимые диетические блюда из расчета требуемого объема калорий, и так – в течение месяца. А можете не тратить время и деньги на походы в магазины и не утруждать себя готовкой, а приобрести все, что нужно для диеты, у нас в уже рассчитанных порциях и готовом для употребления виде. Где бы Вы ни жили, в городе или сельской местности, продукция «Вилон» легко найдет к Вам дорогу и доставит огромное удовольствие своим вкусом и практической пользой в осуществлении Вашей мечты стать стройными, здоровыми и красивыми по методу Елены Малышевой.