Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ДОЛОЙ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ! 2-недельные гонки 6.11-19.11.17.
Непрочитано 06.11.2017, 18:16   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,108
Репутация: 100
По умолчанию ДОЛОЙ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ! 2-недельные гонки 6.11-19.11.17.

Продолжительность гонок - 2 недели с 6 ноября по 19 ноября включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ


Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:


а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла
- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!

Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) ноября 2017.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 7 ноября (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета:
количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!

Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 6 ноября 2017.


1. Вес: вес на 6.11(отвес) новый вес утром 7.11, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 6 ноября)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 7 ноября 2017.


1. Вес 7.11 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 8.11 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.


Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 29 января обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 07.11.2017, 05:28   #2
Пимуся
Я тут почетный житель
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 343
Репутация: 14
По умолчанию

Отчет за 6 ноября 2017, понедельник

1. Вес: вес 66,3 (-0,9) 65,4
2. Диета: соблюдала (КД, 19,8 у.е.)
3. Еда вечером – не ела после 18.00
4. Выпитая вода – не выпила
5. Спорт - бодифлекс 30 мин.
6. Пешие прогулки - да, 1,5 часа
7. Дополнительные процедуры:
7.1 кофейный скраб для тела
7.2 антицеллюлитный массаж силиконовой банкой
7.3. маска для волос с репейным маслом Эвалар
7.4. омолаживающая маска с маслом арктических ягод
8. Объёмы (на 6 ноября)
Грудь - 93 см
Талия - 73 см
Живот - 89 см
Бедра - 104 см
9. цель в кг на гонки - 2,8 кг (желаемый вес - 63,5 кг)
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 07.11.2017, 06:11   #3
Гера
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Гера
 
Гера вне форума
Регистрация: 08.02.2011
Адрес: Москва
Возраст: 42
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 75
Сообщений: 416
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 6 ноября
1. Вес: 113,9 (-0,6) 113,3
2. Диета: разгрузочный день на молокочае.
3. еда вечером - не ела
4. выпитая вода - выпила
5. спорт - 60 мин (аэродэнс в фитнесс-центре)
6. пешие прогулки - 60 минут
7. дополнительные процедуры:
7.1. увлажняющий крем для рук для сухой кожи
7.2. сыворотка с гиалуронкой для лица
8. Объемы:
Грудь- 121
Талия- 106
Живот- 122
Бедра- 122
9. Цель на гонки: 4 кг
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 07.11.2017, 07:32   #4
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,108
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 6 ноября.
1. вес - 75,4 (0) 75,4
2. диета - 15 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин разных упр
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. самомассаж второго подбородка и шеи.
8. объемы:
грудь - 109
талия - 100
живот - 112
бедра - 112
9. цель на гонки - 2,5 кг
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 07.11.2017, 10:34   #5
veronika
Я тут останусь
 
Аватар для veronika
 
veronika вне форума
Регистрация: 07.06.2010
Адрес: Донецк
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 247
Репутация: 12
По умолчанию

Отчет за 6 ноября
1. Вес: не взвешивалась
2. Диета: ПП соблюдала
3. еда вечером - не ела
4. выпитая вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - нет
7. дополнительные процедуры: не
8.цель:-5 кг
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2017, 00:20   #6
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,108
Репутация: 100
По умолчанию

Девули-красотули, всем привет!!! Поздравляю вас с началом гонок. Желаю без потерь добежать до финиша и достичь заветной цели.

Для вас первая табличка.



КТО МОЛОДЦЫ? МЫ МОЛОДЦЫ!!! ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2017, 05:12   #7
Пимуся
Я тут почетный житель
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 343
Репутация: 14
По умолчанию

Отчет за 7 ноября 2017, вторник

1. Вес: вес 65,4 (-0,6) 64,8
2. Диета: соблюдала (КД, 37,7у.е.)
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – не выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1. омолаживающая маска с маслом арктических ягод
7.2. массаж с маслом арктических ягод для кистей и стоп
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2017, 06:32   #8
Гера
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Гера
 
Гера вне форума
Регистрация: 08.02.2011
Адрес: Москва
Возраст: 42
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 75
Сообщений: 416
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 7 ноября
1. Вес: 113,3 (-0,2) 113,1
2. Диета: соблюдала (КД 38,2).
3. еда вечером - не ела
4. выпитая вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - 60 минут
7. дополнительные процедуры:
7.1. увлажняющий крем для рук для сухой кожи
7.2. сыворотка с гиалуронкой для лица (утро)
7.3. увлажняющий регенерирующий крем для лица и зоны декольте (вечер)
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2017, 07:51   #9
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,108
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 7 ноября.
1. вес - 75,4 (-0,2) 75,2
2. диета - 12 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин упр. для талии
6. пешие прогулки - 1 час
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. самомассаж второго подбородка и шеи
7.5. сыворотка вокруг глаз
7.6. гель от морщин для губ.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2017, 10:52   #10
veronika
Я тут останусь
 
Аватар для veronika
 
veronika вне форума
Регистрация: 07.06.2010
Адрес: Донецк
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 247
Репутация: 12
По умолчанию

Отчет за 7 ноября.
1. вес - 68,6
2. диета - ПП соблюдала
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - 2 час с утяжелением 14 кг)))
7. доп.процедуры:нет
8. объемы:
грудь - 91
талия - 74
живот - 87
бедра - 100
__________________
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 23:09.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100