Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ДОЛОЙ НОВОГОДНИЕ КИЛОГРАММЫ. 2-недельные гонки 15.01-28.01.18.
Непрочитано 15.01.2018, 07:03   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,541
Репутация: 100
По умолчанию ДОЛОЙ НОВОГОДНИЕ КИЛОГРАММЫ. 2-недельные гонки 15.01-28.01.18.

Продолжительность гонок - 2 недели с 15 января по 28 января включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)



СИСТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы начисляются за следующие подвиги:


1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла

- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!

Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) января 2018.

1. Вес:

Если вы подаете отчет за 16 января (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!

Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!


Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 15 января 2018.


1. Вес: вес на 15.01(отвес) новый вес утром 16.01, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 15 января)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 16 января 2018.

1. Вес 16.01 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 17.01 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.

Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 28 января обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 05:26   #2
Пимуся
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 804
Репутация: 14
По умолчанию

Отчет за 15 января 2018, понедельник

1. Вес: 64,4 (-1,2) 63,2
2. Диета: система минус 60, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – не выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 ночная маска для лица с маслами арктических ягод
7.2. лифтинг-крем для рук
8. Объёмы (на 15 января)
Грудь - 89 см
Талия - 69 см
Живот - 87 см
Бедра - 102 см
9. цель в кг на гонки - 2,9 кг (желаемый вес - 61,5)
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 06:49   #3
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,541
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 15 января.
1. вес - 72,7 (0) 72,7
2. диета - 27 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин разных упр
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. самомассаж второго подбородка и шеи
7.5. крем-сыворотка для век самоомоложение
7.6. гель от морщин для губ
7.7. восстанавливающий крем для рук с коллагеном и эластином
8. объемы:
грудь - 107
талия - 97
живот - 110
бедра - 111
9. цель на гонки - 2,7 кг.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 07:17   #4
veronika
У меня есть прописка тут
 
Аватар для veronika
 
veronika вне форума
Регистрация: 07.06.2010
Адрес: Донецк
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 296
Репутация: 12
По умолчанию

Отчет за 15 января

1. Вес: 74,7(-1,3)73,4
2. Диета: Кремлевская -соблюдала до 40 у.е
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:нет
8. Объёмы (на 15 января)
Грудь - 93см
Талия - 79см
Живот - 93см
Бедра - 104см
9. цель в кг на гонки - 5кг.
__________________
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 08:37   #5
Екатерина57
Осваиваюсь тут
 
Екатерина57 вне форума
Регистрация: 11.01.2018
Возраст: 30
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 57
Сообщений: 96
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 15 января 2018, понедельник

1. Вес: 79,4 (-1,5) 77,9
2. Диета: пп, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 30 мин
7. Дополнительные процедуры:
7.1 масло для тела
7.2. самомассаж проблемных зон
8. Объёмы (на 15 января)
Грудь - 103,5 см
Талия - 101 см
Бедра - 114 см
9. цель в кг на гонки - 2,4 кг (желаемый вес - 77)
  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 21:55   #6
Lorita
Осваиваюсь тут
 
Lorita вне форума
Регистрация: 11.01.2018
Возраст: 62
Пол: Женский
Мой рост: 162
Желаемый вес: 83
Сообщений: 37
Репутация: 10
По умолчанию

1.Вес- 83,0 (-0.5) 82,500
2.Диета - кремлевка до 40 у.е.
3. еда вечером - за 4 часа до сна не ела.
4.Вода - не выпила
5. спорт - шведская ходьба - 2 часа, диск "здоровье (15+15) 30 минут
6. пешие прогулки - нет
7.Дополнительные процедуры
7.1 Упражнения для лица
7.2 маска для лица из глины
7.3 массаж лица
7.4 ледяные кубики
8. Объемы
Грудь - 114
Талия - 90
Живот 117
Бедра 117
9. Цель на гонки - 3 кг
  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.01.2018, 22:54   #7
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,541
Репутация: 100
По умолчанию

Девчата, всем физкульт-привет!!! Вот и начались наши долгожданные гонки. Желаю вам всем добежать до финиша и достичь заявленной цели.
Вы так круто взялись. Такие отвесы. Супер прямо!!!
Ну а по табличке в лидерах у нас Екатерина. Катюша - браво!!!




ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 17.01.2018, 05:34   #8
Пимуся
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 804
Репутация: 14
По умолчанию

Отчет за 16 января 2018, вторник

1. Вес: 63,2 (+0,9) 64,1
2. Диета: система минус 60, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 ночная маска для лица с маслами арктических ягод
7.2. лифтинг-крем для рук
7.3. массаж для лица Асахи с кокосовым маслом
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 17.01.2018, 08:09   #9
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,541
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 16 января.
1. вес 72,7 (-0,1) 72,6
2. диета - 33 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. маска для лица с турецкой глиной
7.3. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.4. крем-лифтинг самоомоложение
7.5. самомассаж второго подбородка и шеи
7.6. крем-сыворотка для век самоомоложение
7.7. гель от морщин для губ
7.8. восстанавливающий крем для рук с коллагеном и эластином
7.9. крем-лифтинг для груди и зоны декольте.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 17.01.2018, 11:38   #10
Lorita
Осваиваюсь тут
 
Lorita вне форума
Регистрация: 11.01.2018
Возраст: 62
Пол: Женский
Мой рост: 162
Желаемый вес: 83
Сообщений: 37
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 16 января
1. Вес 82,500 (-0,5) 82,0
2. Диета - кремлевка до 40 у е
3. Еда - вечером не ела
4. Вода - не выпила
5. Спорт - шведская ходьба - 1 час, диск здоровье - 15 мин, упражнения - 15 минут
6. Пешие прогулки - 30 минут
7. Дополнительные процедуры
7,1 упражнения для лица
7.2 скраб для губ
7.3 маска для губ
7.4 маска для глаз
7.5 белковая маска для лица
7.6 массаж лица
7.7 ледяные кубики
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 20:51.


Copyright ©2007 - 2018 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100