Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ЗАВЬЮЖИЛ ФЕВРАЛЬ И УНЕС ЛИШНИЕ КГ. 2-недельные гонки 4-17.02.2019.
Непрочитано 03.02.2019, 17:31   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,305
Репутация: 100
По умолчанию ЗАВЬЮЖИЛ ФЕВРАЛЬ И УНЕС ЛИШНИЕ КГ. 2-недельные гонки 4-17.02.2019.

Продолжительность гонок - 2 недели с 4 февраля по 17 февраля включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ


Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла
- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!

Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:


штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 24.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) февраля 2019.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 4 февраля (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!


Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 24:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 4 февраля 2019.


1. Вес: вес на 4.02 (отвес) новый вес утром 5.02, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 4 февраля)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 5 февраля 2019.

1. Вес 4.02 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 5.02 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.

Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 17 февраля обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 05.02.2019, 04:43   #2
МишЭль
Тут мне дом родной!
 
МишЭль вне форума
Регистрация: 15.03.2014
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 148
Желаемый вес: 50
Сообщений: 1,617
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 4 февраля 2019, понедельник

1. Вес: 59,0 (-0,5) 58,5
2. Диета КД: 18 уе
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - 15 минут (зарядка+растяжка)
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 - лифтинг-крем дневной
7.2 - кератиновая маска для волос
8. Объёмы:
Грудь - 97
Талия -81
Живот -97
Бедра -97
9. цель в кг на гонки: - 4кг (желаемый вес 55 кг)
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 05.02.2019, 07:48   #3
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,305
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 4 февраля.

1. вес - 71,3 (+0,1) 71,4
2. диета - 28 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. пешие прогулки - 1,5 часа
6. спорт - 30 мин (15 мин обруч, 15 мин разных упр)
7. доп.процедуры:
7.1. баня русская
7.2. самомассаж проблемных зон
7.3. нежное морошковое молочко для тела
7.4. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.5. сыворотка активатор омоложения
7.6. крем-лифтинг самоомоложение
7.7. крем=эксперт для у-зоны
7.8. самомассаж второго подбородка и шеи
7.9. крем-сыворотка для век.
8. объемы:
грудь - 104
талия - 97
живот - 107
бедра - 108
9. цель на гонки - 2,5 кг.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 05.02.2019, 08:24   #4
Wladik
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Wladik
 
Wladik вне форума
Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Юг Германии
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 65
Сообщений: 4,531
Репутация: 57
По умолчанию

Отчет за 4. феврала 2019, понедельник

1. Вес: 77,2 в обед (-0,600gr) - 76,6
2. Диета КД: 10 уе (яйца)
3. Еда вечером – ела
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 0 мин

7. Дополнительные процедуры:
7.1 - микродермабразия на всё тело
7.2 - химичиский пилинг
7.3 - маска на волосы
7.4 - лэгкий массаж
7.5 - увлажняющия маска на лицо

8. Объёмы:
Грудь -99
Талия - 86
Живот -100
Бедра -107


9. цель в кг на 2 недельные гонки: -4 кг (желаемый вес 73кг)

Последний раз редактировалось Wladik; 05.02.2019 в 13:46.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 05.02.2019, 08:50   #5
Glam
Я-само совершенство!
 
Аватар для Glam
 
Glam вне форума
Регистрация: 01.03.2010
Адрес: Москва
Пол: Женский
Мой рост: самое то!
Желаемый вес: все нравится!
Сообщений: 4,997
Репутация: 65
По умолчанию

Отчет за 4 февраля 2019:

Я:
1. Вес: 62 (-0,8) 61,2
2. Диета: соблюдала Дюкан
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - планка 20 секунд (обсужу в обсуждениях)
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 waist trainer 1 час
7.2 маска для глаз
8. Объёмы (на 4 февраля)
Грудь - 92 см
Талия - 78
Живот - 88
Бедра - 98
9. цель 5 кг. (до 57 кг.)

Медведь:
1. Вес: 119 (-1,4) 117,6
2. Диета: соблюдал Дюкан
3. Еда вечером – не ел за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпил
5. Спорт - планка 20 секунд
6. Пешие прогулки - 2 часа
7. Дополнительные процедуры:
7.1 лечебная маска для ног, специализированная с мочевиной
7.2. маска для глаз
8. Объёмы (на 4 февраля)
Грудь - 120 см
Талия - 112
Живот - 123
Бедра - 123
9. цель 10 кг. (до 109 кг.)
__________________

  Ответить с цитированием

Непрочитано 05.02.2019, 18:51   #6
karri
Рада с вами познакомиться
 
Аватар для karri
 
karri вне форума
Регистрация: 04.02.2012
Адрес: Украина,г.Мариуполь
Возраст: 36
Пол: Женский
Мой рост: 158
Желаемый вес: 59
Сообщений: 677
Репутация: 10
По умолчанию

  1. Отчёт за 4 февраля 2019год: 1.вес:87,7(-1,3) 86,4.
  2. 2.диета кд 21 уе. 3. Не ела за 4 часа до сна
  3. 4.выпитая вода - 1,5л 5.спорт-15 минут круг
  4. 6.пешие прогулки-1час. 7. Дополнительные процедуры - нет
  5. 8. Объёмы на 4 февраля :
  6. грудь-108см талия - 91 см
  7. живот - 112.5 см
  8. бедра - 119см 9. Цель (-5кг)
__________________



Диеты на www.nadietah.ru

Последний раз редактировалось karri; 05.02.2019 в 19:05. Причина: Не правильно написала
  Ответить с цитированием

Непрочитано 06.02.2019, 06:21   #7
МишЭль
Тут мне дом родной!
 
МишЭль вне форума
Регистрация: 15.03.2014
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 148
Желаемый вес: 50
Сообщений: 1,617
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 5 февраля 2019

1. Вес: 58,5(-0,6)57,9
2. Диета КД: разгрузка на твороге
3. Еда вечером – не ела после 18 00
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 - лифтинг-крем дневной
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 06.02.2019, 06:49   #8
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,305
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 5 февраля.
1 вес - 71,4 (-0,4) 71,0
2. диета - разгрузочный день
3. еда вечером - за 4 часа до сна
4. вода - не выпила
5. спорт - 45 мин ( 20 мин обруч, 25 мин разных упр)
6. пешие прогулки - 30 мин
7. доп.процедуры:
7.1. восстанавливающий шампунь для окрашенных волос
7.2. восстанавливающий бальзам для окрашенных волос
7.3. интенсивная сыворотка против выпадения волос
7.4. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.5. нежный скраб для лица
7.6. пептидно-коллагеновая маска для лица анти-эдж
7.7. крем-лифтинг омолаживающий с витаминами
7.8. самомассаж второго подбородка и шеи
7.9. крем-сыворотка для век
7.10. крем для рук с пептидами и коллагеном.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 06.02.2019, 09:52   #9
Wladik
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Wladik
 
Wladik вне форума
Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Юг Германии
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 65
Сообщений: 4,531
Репутация: 57
По умолчанию

Отчет за 5. феврала 2019, вторник

1. Вес: 76,6 (-0,400) 76,2
2. Диета КД: 10 уе
3. Еда вечером – не ела после 18:00
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - 15 мин аеробика
6. Пешие прогулки - 0 мин

7. Дополнительные процедуры:
7.1 - маска на лицо, щею, декольте отбеливаюшия
7.2 - ампула/сыворотка увлажняющия
7.3 - массаж на лицо, и декольте гуаша
7.4 - маска питательная
7.5 - увлажняющия маска на лицо на ночь
7.6 - массаж на кисти рук - гуаша
7.7 - массаж на руки - гуаша
7.8 - файсфитнесс
  Ответить с цитированием

Непрочитано 06.02.2019, 10:14   #10
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,305
Репутация: 100
По умолчанию

Физкульт-привет, мои милые гонщицы, и отдельный привет присоединившемуся гонщику!!! Вот и начались наши гонки, так давно ожидаемые. Поздравляю вас с этим!!! Желаю, чтобы все добежали до финиша и добились заявленных целей.
Начало положено! За исключением меня, все очень хорошо стартанули.

А вот и первая табличка.




Лидером дня становится Медведь.

ГОНКИ ПРОДОЛЖАЮТСЯ!!! СТРОЙНЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 02:38.


Copyright ©2007 - 2019 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100