Вернуться   Форум кремлевской диеты > Диеты и похудение > Проблемы худеющих

Проблемы худеющих Целлюлит, ожирение, булимия, анорексия и т.д.

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Я обжора!- как усмирить аппетит?
Непрочитано 22.05.2010, 18:11   #1
Олелюшка
Нас не догонят!!!)))
 
Аватар для Олелюшка
 
Олелюшка вне форума
Регистрация: 18.11.2008
Адрес: Беларусь
Возраст: 41
Пол: Женский
Мой рост: 183
Желаемый вес: нах
Сообщений: 7,789
Репутация: 141
Отправить сообщение для Олелюшка с помощью ICQ
По умолчанию Я обжора!- как усмирить аппетит?

Чувство голода, то есть, аппетит обеспечивает выживание человека. Аппетитом управляет определенный отдел мозга - гипоталамус. Он следит, чтобы мы принимали достаточно пищи и, таким образом, оставались в живых. Повышенный аппетит — наследие нашего недавнего (в антропологическом смысле) прошлого, когда добыть пищу было трудно. В случае удачи люди съедали как можно больше, чтобы уберечь себя от голодной смерти; излишки откладывались в виде жира, который организм расходовал до поступления следующей порции пищи. Однако, сегодняшние европейцы едят столько, что не успевают израсходовать отложенный жир, а механизм аппетита еще не приспособился к этой перемене.
Есть и другие факторы, побуждающие нас съесть больше. Исследование грызунов показало, что животные ели намного больше, когда им давали на выбор разнообразную пищу, нежели когда им ограничивали рацион - «эффект кафетерия». Так же поступают и многие из нас….
А как мы поступаем, когда кушаем любимое блюдо? Правильно! Съедаем больше обычного. Режим питания тоже может стать причиной съесть что-то, даже когда не хочется.
У женщин в поздние месяцы беременности и в предменструальной фазе происходит естественное повышение аппетита, связанное с гормональными изменениями. При сезонных аффективных расстройствах нередко повышается потребность в углеводах, которые способствуют выделению «нейро-трансмиттера счастья» — серотонина.
Очень худеньким людям после физической нагрузки также вызывает аппетит, ведь им требуется восстановить энергетический баланс после нагрузки. А тучным людям нет необходимости кушать, однако мало кто удержится от соблазна подкрепиться...
Попробуем разобраться, какие белки, гормоны и другие вещества нашего организма регулируют аппетит и, соответственно, вес. Гормон лептин — производное гена тучности. У грызунов недостаток лептина вызывает аппетит, но у человека дефицит этого гормона встречается редко, поэтому его прием не вызывает снижения аппетита. Кроме того, у полных людей лептина обычно больше, чем у худых, поскольку он откладывается в жировой ткани. Однако не исключено, что на тучных людей лептин не действует (как на многих — инсулин), поэтому аппетит у них не снижается и происходит набор веса. А жаль… Работал бы лептин, тучных людей было бы меньше
Химического соединение допамин, которое, наряду с другими нейротрансмиттерами нашего организма, в том числе серотонином и норадреналином (норэпинефрином), регулирует аппетит и связано с «фактором удовольствия» от еды. По-видимому, у тучных, склонных к перееданию людей понижено содержание допамина.
Возможно, в будущем появятся лекарства от переедания на основе лептина и/или допамина. А пока ученые обнаружили, что физические упражнения повышают восприимчивость организма к обоим этим соединениям.
Итак, КАК ПОБЕДИТЬ АППЕТИТ?
1. Умерить аппетит помогает медленное поглощение пищи, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 10 минут. Согласно недавнему исследованию, быстрее всех едят люди с избытком жира на животе. Хуже всего в этом смысле жирная и сладкая пища, поскольку ее съедают быстрее.
2. Нужно есть чаще, чтобы не повышался уровень сахара в крови. Есть надо часто, помалу и выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
3. Аппетит также притупляется, если перед едой выпить большой стакан воды.
4. Снижение аппетита происходит при приеме определенных лекарств, которые продаются по рецепту или пищевых добавок на растительной основе. Недавно были открыты еще три вещества, снижающих аппетит, — нейропептид GLP-1, гормон орексин и соединение С75, однако лекарства на их основе еще не созданы.
__________________


Истинная женщина не волнуется — она волнует.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.05.2010, 18:16   #2
Олелюшка
Нас не догонят!!!)))
 
Аватар для Олелюшка
 
Олелюшка вне форума
Регистрация: 18.11.2008
Адрес: Беларусь
Возраст: 41
Пол: Женский
Мой рост: 183
Желаемый вес: нах
Сообщений: 7,789
Репутация: 141
Отправить сообщение для Олелюшка с помощью ICQ
По умолчанию

Также помочь победить аппетит может аккупунктура
Точки, снижающие аппетит

Лао-гун - точка в центе ладони. Воздействие большим пальцем круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием.


Хэ-гу - точка на тыльной стороне руки между указательным и большим пальцами. Стимулируется легким нажатием.


Ю-пе - точка на средней внешней линии плеча ровно посередине. Продолжительность воздействия - 30 секунд. Воздействие возможно на обеих руках легкими массажными движения.


Точка в центре между верхней губой и носом. Массировать пульсирующими движениями в течение 1-2 минут.
__________________


Истинная женщина не волнуется — она волнует.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.05.2010, 17:43   #3
Натуля-оптимистка
Праздник там, где мы!!!
 
Аватар для Натуля-оптимистка
 
Натуля-оптимистка вне форума
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Солнечный Крым
Возраст: 39
Пол: Женский
Мой рост: 174
Желаемый вес: ок
Сообщений: 55,357
Репутация: 147
По умолчанию

Вот нашла такую инфу - как снижать аппетит перед сном. Возможно, кому-то и пригодится.
Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией. Подойдёт и стакан нежирного кефира.
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.05.2010, 18:43   #4
Matilda
Я верю в себя!
 
Аватар для Matilda
 
Matilda вне форума
Регистрация: 08.03.2010
Адрес: Швейцария
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 170
Желаемый вес: 64
Сообщений: 2,923
Репутация: 41
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Натуля-оптимистка Посмотреть сообщение
Вот нашла такую инфу - как снижать аппетит перед сном. Возможно, кому-то и пригодится.
Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией. Подойдёт и стакан нежирного кефира.
Информация просто супер!

Натусик спасибо!!!!
__________________



  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.05.2010, 18:49   #5
Matilda
Я верю в себя!
 
Аватар для Matilda
 
Matilda вне форума
Регистрация: 08.03.2010
Адрес: Швейцария
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 170
Желаемый вес: 64
Сообщений: 2,923
Репутация: 41
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Олелюшка Посмотреть сообщение
Итак, КАК ПОБЕДИТЬ АППЕТИТ?
1. Умерить аппетит помогает медленное поглощение пищи, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 10 минут. Согласно недавнему исследованию, быстрее всех едят люди с избытком жира на животе. Хуже всего в этом смысле жирная и сладкая пища, поскольку ее съедают быстрее.
2. Нужно есть чаще, чтобы не повышался уровень сахара в крови. Есть надо часто, помалу и выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
3. Аппетит также притупляется, если перед едой выпить большой стакан воды.
4. Снижение аппетита происходит при приеме определенных лекарств, которые продаются по рецепту или пищевых добавок на растительной основе. Недавно были открыты еще три вещества, снижающих аппетит, — нейропептид GLP-1, гормон орексин и соединение С75, однако лекарства на их основе еще не созданы.

Пора выписывать заметочки!

Супер!
__________________



  Ответить с цитированием

Непрочитано 25.05.2010, 21:58   #6
Bebees
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Bebees
 
Bebees вне форума
Регистрация: 09.11.2008
Адрес: Франция, Париж
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 65
Сообщений: 3,191
Репутация: 70
По умолчанию

А я еще слышала такой способ: Растереть очень сильно ладони, чтобы аж горели, а потом закрыть ладонями уши и как бы повращать их. Многим помогает))))
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 26.05.2010, 07:53   #7
Юлечик
Стремление к идеалу
 
Аватар для Юлечик
 
Юлечик вне форума
Регистрация: 30.10.2008
Адрес: Москва
Пол: Женский
Мой рост: 170
Желаемый вес: Хочу есть!!!
Сообщений: 1,675
Репутация: 62
Отправить сообщение для Юлечик с помощью ICQ
По умолчанию

Очень актуальная тема, не знаю как справится с этим ненасытным аппетитом всю свою жизнь )))))))
__________________

ПРИДЕТ ВРЕМЯ И Я ЗАХОЧУ СНОВА 52!!!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 20.07.2010, 10:32   #8
кукушкина
Я тут в гостях
 
Аватар для кукушкина
 
кукушкина вне форума
Регистрация: 12.07.2010
Возраст: 40
Пол: Женский
Мой рост: 173
Желаемый вес: 65
Сообщений: 7
Репутация: 10
По умолчанию

Девочки,а я пью пиколинат хрома.начал действовать со второй недели применения
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.07.2010, 17:05   #9
AZAZEL
пришла поселиться
 
Аватар для AZAZEL
 
AZAZEL вне форума
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: КРЫМ
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 57
Сообщений: 729
Репутация: 33
Отправить сообщение для AZAZEL с помощью ICQ
По умолчанию

я делала аккупунктурное прогламирование,помогло,я похудела за мес. на 7 кг,но правда при этом еще пришлось исключить так называемые вредные продукты,помимо тех что мы привыкли считать,например свела,тушеная капуста,фрукты в любом виде...
__________________

купила мелок для тараканов.теперь в голове тихо и спокойно-сидят рисуют..
  Ответить с цитированием

Непрочитано 25.07.2010, 17:30   #10
ludmilla01
Завожу новые знакомства
 
ludmilla01 вне форума
Регистрация: 09.02.2009
Адрес: Украина
Возраст: 46
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 55
Сообщений: 146
Репутация: 11
По умолчанию

не даром раньше в пионер. лагерях на ужин давали молоко. Все продумано и просчитано.
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 10:18.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100