Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

А ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ! Двухнедельные гонки 17-30.04.17
Непрочитано 16.04.2017, 19:34   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 14,919
Репутация: 100
По умолчанию А ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ! Двухнедельные гонки 17-30.04.17

Продолжительность гонок - 2 недели с 17 апреля по 30 апреля. включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ


Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла
- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!


Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:


Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) апреля 2017.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 18 марта (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода
– выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литра воды

5. Спорт:
время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки
- время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!


Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 17 апреля 2017.


1. Вес: вес на 17.04(отвес) новый вес утром 18.04, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 17 апреля)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 18 апреля 2017.


1. Вес 18.04 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 19.04 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.

Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 29 января обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 02:31   #2
Девочка с Севера
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Девочка с Севера
 
Девочка с Севера вне форума
Регистрация: 23.09.2013
Адрес: Салехард
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 150
Желаемый вес: 55
Сообщений: 3,803
Репутация: 24
По умолчанию

Отчет за 17.04
1. Вес 105,7 (-0,8) 104,9
2. Диета: соблюдала.
3. Еда вечером – нет.
4. Выпитая вода – выпила.
5. Спорт - нет.
6. Пешие прогулки - 30 минут
7. Дополнительные процедуры: нет.
8. Объёмы (на 13 марта)
Грудь - 133 см
Талия - 128 см
Живот - 140 см
Бедра - 124 см
9. цель в кг на гонки 5,8 кг (вес должен быть 99,9).
__________________


Спор с Налькой - похудеть на 10 кг, то есть до 94 кг- выполняется

Последний раз редактировалось Девочка с Севера; 18.04.2017 в 02:34.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 04:28   #3
Аннушка
Иду к себе любимой
 
Аватар для Аннушка
 
Аннушка вне форума
Регистрация: 27.11.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 173
Желаемый вес: 73
Сообщений: 6,951
Репутация: 31
По умолчанию

Отчет за 17.04
1. Вес 95,7 (0) 95,7
2. Диета: соблюдала.
3. Еда вечером – не ела после 18-00
4. Выпитая вода – выпила.
5. Спорт - упражнения на пресс 10 минут, кремлевская гимнастика 10 минут, упражнения на ноги 10 минут,
6. Пешие прогулки - да, 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 подтягивающий крем для груди
7.2 очищающий гель для лица (утро, вечер)
7.3 адаптивный крем-эксперт для лица (утро. вечер)
7.4 гель-скраб для похудения
7.5 контрастный душ
7.6 массаж жесткой щеткой
7.7 108 шагов по ручью
7.8 ночной крем экспресс для похудения
8. Объёмы (на 13 марта)
Грудь - 117 см
Талия - 103 см
Живот - 110 см
Бедра - 110 см
9. цель в кг на гонки 5,7 кг (вес должен быть 90).
  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 05:09   #4
Юля Смирнова
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Юля Смирнова
 
Юля Смирнова вне форума
Регистрация: 13.10.2014
Адрес: Москва
Возраст: 30
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 60
Сообщений: 770
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 17.04
1. Вес 82,5 (-0,5) 82,0
2. Диета: КД нарушила
3. Еда вечером – ела
4. Выпитая вода – выпила.
5. Спорт - 1 час 12 мин разных силовых упражнений
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1. Моментальная маска для лица против усталости кожи
7.2. Нежный мусс для умывания Энергия и свежесть кожи
7.3. Очищающий био-тоник для лица против первых морщин
7.4. нежный пилинг для лица для сухой и нормальной кожи
7.5. ночной крем против первых морщин
8. Объёмы (на 13 марта)
Грудь - 107 см
Талия - 90 см
Живот - 108 см
Бедра - 113 см
9. цель в кг на гонки 4,5 кг.
__________________

Диеты на www.nadietah.ru



  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 06:49   #5
Лелик
Худеем
 
Аватар для Лелик
 
Лелик вне форума
Регистрация: 04.12.2008
Адрес: Балашиха
Возраст: 33
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 1,839
Репутация: 17
По умолчанию

Отчёт за 17 апреля
1. Вес 79.3
2. Диета: до 20 у.е..
3. Еда вечером за 4 часа
4. Выпитая вода выпила
5. Спорт нет
6. Пешие прогулки нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 утренняя и вечерняя процедуры тоник-баланс
7.2 крем-сыворотка для разглаживания мим и возрастных морщин (утро)
7.3 крем-сыворотка для интенсивного увлажнения (вечер)
7.4 крем лифтинг для коррекции мим и возрастных морщин (утро, вечер)
8. Грудь - 97
Талия - 86
Живот - 97
Бедра - 107
9. Цель 2 кг
__________________
Нет задач не выполнимых - есть ДЕСАНТНЫЕ ВОЙСКА!!!



Диеты на www.nadietah.ru



  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 07:21   #6
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 14,919
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 17 апреля.
1. вес - 74,4 (-0,4) 74,0
2. диета - система -60
3. еда вечером - за 4 часа до сна
4. вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - 30 мин
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. самомассаж второго подбородка и шеи.
8. объемы:
грудь - 105
талия - 97
живот - 108
бедра - 110
9. цель на гонки 2,5 кг.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 08:37   #7
Пимуся
У меня есть прописка тут
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 270
Репутация: 14
По умолчанию

Ох девочки, как я удачно зашла!!! Еще не поздно присоединиться?! Месяц до отпуска!

Отчет за 17 апреля, понедельник
1. Вес - 64,0 (-1,0) 63,0
2. Диета - разгрузочный день на кефире и противоотечном чае
3. Еда вечером - не ела после 18.00
4. Вода - выпила 2 литра
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Доп.процедуры:
7.1. массаж для лица Асахи с кокосовым маслом
7.2. пилинг всего тела турецкой варежкой в душе
7.3. вечернее умывание со смесью косметических масел
8. Объемы:
грудь - 91 см
талия - 68 см
живот - 85 см
бедра - 101 см
9. Цель на гонки 3 кг (вес должен составить 61 кг)
__________________

Моя диета: система Миримановой


Последний раз редактировалось Пимуся; 18.04.2017 в 08:39.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 18.04.2017, 20:41   #8
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 14,919
Репутация: 100
По умолчанию

Привет, девули!!! Ну что, с началом гонок вас!!! На старт!!! Внимание!!! МАРШ!!! Побежали!!!

Опять нас не очень много, но есть шесть участниц, а значит и лидеров будет как обычно трое.

Желаю всем успеха на гонках и обязательно постараться достичь своей заявленной цели. Хау, я сказал!!!

А вот и первая стартовая табличка!!!





БЕЖИМ ДАЛЬШЕ!!! ПРЫГАЕМ ВЫШЕ!!! БУДЕМ СИЛЬНЕЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 19.04.2017, 02:12   #9
Девочка с Севера
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Девочка с Севера
 
Девочка с Севера вне форума
Регистрация: 23.09.2013
Адрес: Салехард
Возраст: 38
Пол: Женский
Мой рост: 150
Желаемый вес: 55
Сообщений: 3,803
Репутация: 24
По умолчанию

Отчет за 18.04
1. Вес 104,9 (-0,3) 104,6
2. Диета: соблюдала.
3. Еда вечером – нет.
4. Выпитая вода – выпила.
5. Спорт - нет.
6. Пешие прогулки - нет.
7. Дополнительные процедуры: нет.
__________________


Спор с Налькой - похудеть на 10 кг, то есть до 94 кг- выполняется
  Ответить с цитированием

Непрочитано 19.04.2017, 04:43   #10
Аннушка
Иду к себе любимой
 
Аватар для Аннушка
 
Аннушка вне форума
Регистрация: 27.11.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 173
Желаемый вес: 73
Сообщений: 6,951
Репутация: 31
По умолчанию

Отчет за 18.04
1. Вес 95,7 ( -700) 95,0
2. Диета: до 20 у.е.
3. Еда вечером – не ела после 18-00
4. Выпитая вода – выпила.
5. Спорт - упражнения на пресс 10 минут, кремлевская гимнастика 10 минут, упражнения на ноги 10 минут,
6. Пешие прогулки - да, 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 подтягивающий крем для груди
7.2 очищающий гель для лица (утро, вечер)
7.3 адаптивный крем-эксперт для лица (утро. вечер)
7.4 гель-скраб для похудения
7.5 контрастный душ
7.6 массаж жесткой щеткой
7.7 108 шагов по ручью
7.8 ночной крем экспресс для похудения
7.9 сверхлегкий флюид для глаз
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 11:25.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100