Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ЛЕТО ПРОЩАЙ, ЗДРАВСТВУЙ, ОСЕНЬ! Двухнедельные гонки 20.08-2.09 2018.
Непрочитано 19.08.2018, 15:36   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,871
Репутация: 100
По умолчанию ЛЕТО ПРОЩАЙ, ЗДРАВСТВУЙ, ОСЕНЬ! Двухнедельные гонки 20.08-2.09 2018.

Продолжительность гонок - 2 недели с 20 августа по 2 сентября включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла

- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!


5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!


Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) августа 2018.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 20 августа (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!


Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 20 августа 2018.


1. Вес: вес на 20.08 (отвес) новый вес утром 21.08, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 20 августа)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 21 августа 2018.


1. Вес 21.08 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 22.08 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.

Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 2 сентября обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 05:17   #2
Пимуся
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 39
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 831
Репутация: 14
По умолчанию

Открою гоночную темку)))

Отчет за 20 августа 2018, понедельник

1. Вес: 66,0 (-0,1) 65,9
2. Диета: КД 1 этап, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 ночная маска для лица с маслами арктических ягод
7.2 скраб для тела в душе
7.3. подтягивающее молочко для тела
8. Объёмы
Грудь - 92 см
Талия - 71 см
Живот - 88 см
Бедра - 104 см
9. цель в кг на гонки - минус 3 кг (желаемый вес 63 кг)
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 07:25   #3
Анелия
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Анелия
 
Анелия вне форума
Регистрация: 21.02.2014
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 57
Сообщений: 7,738
Репутация: 30
По умолчанию

Отчет за 20 августа 2018, понедельник

1. Вес: 63,0 (-300) 62,7
2. Диета: Диета космонавтов, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 5 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила (2 литра)
5. Спорт - Комплекс упражнений для ног и ягодиц 35 минут
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 вечерний крем Гиалурон
7.2 ночной крем для снятия усталости
8. Объёмы
Грудь - 91 см
Талия - 74 см
Живот - 90 см
Бедра - 93 см
9. цель в кг на гонки - минус 2 кг (желаемый вес 61 кг)
__________________

Мне помогают худеть диеты


Похудеть,трудно,сложно,но возможно.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худее.....



Не сумев побороть свою лень, ты не добьешься хороших результатов. Хорошие результаты появятся только через пот с кровью, иных путей нет.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 08:55   #4
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,871
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 20 августа.

1. вес 69,9 (-0,2) 69,7
2. диета - до 30 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин разных упр
6. пешие прогулки - 1 час
7. доп.процедуры:
7.1. восстанавливающий шампунь для волос
7.2. восстанавливающий бальзам для окрашенных волос
7.3. интенсивная сыворотка против выпадения волос
7.4. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.5. сыворотка для лица активатор омоложения
7.6. крем-лифтинг самоомоложение
7.7. крем-сыворотка для век
7.8. гель от морщин для губ
7.9. морошковое молочко для тела
7.10. крем-эксперт для у-зоны лицо и шея
7.11. пояс для похудения.
8. объемы:
грудь - 104
талия - 94
живот - 105
бедра - 106
9. цель на гонки - 2,7 кг (желаемый вес 67 кг).
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 14:27   #5
Sharida
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Sharida
 
Sharida вне форума
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Москва
Возраст: 46
Пол: Женский
Мой рост: 161
Желаемый вес: 56
Сообщений: 1,639
Репутация: 26
По умолчанию

Отчет за 20 августа 2018.

1. Вес:70,0 (0) 70,0
2. Диета: кремлевка 1 этап 20 у.е/соблюдала
3. Еда вечером – за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила 2л
5. Спорт - пресс, приседания -15 мин
6. Пешие прогулки - 30 мин
7. Дополнительные процедуры:
7.1 массаж бедер с антицеллюлитным кремом
7.2 маска для лица из голубой глины
8. Объёмы (на 20 августа)
Грудь - 101 см
Талия - 84 см
Живот - 101 см
Бедра - 117 см
9. цель на гонки -3 кг
__________________

Моя диета: кремлевская диета

Ваше счастье, что я не ваше счастье!))

  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 15:59   #6
M@riya
Тут мне дом родной!
 
Аватар для M@riya
 
M@riya вне форума
Регистрация: 27.08.2013
Адрес: Владивосток
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 65
Сообщений: 412
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 20 августа.

1. вес 96.1 (-1) 95.1
2. диета - до 20 у.е.
3. еда вечером - не ела за 4 часа до сна
4. вода - нет
5. спорт - 20 мин. - хула хуп, 30 мин. - Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Уровень 1.
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. имбирная маска для роста и укрепления волос
7.2. сыворотка для роста и укрепления волос
7.3. масло для питания и восстановления сухих и ломких волос
7.4. маска для лица на черной глине и угле
7.5. сыворотка для лица, шеи и зоны декольте с egf, питание.
7.6. грейпфрутовый скраб для тела
7.7. антицеллюлитный крем для тела
8. объемы:
грудь - 118
талия - 102
живот - 114
бедра - 125
9. цель на гонки - 5.1 кг (желаемый вес 91 кг).
__________________

Моя диета: кремлевская диета

  Ответить с цитированием

Непрочитано 21.08.2018, 23:35   #7
Sharida
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Sharida
 
Sharida вне форума
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Москва
Возраст: 46
Пол: Женский
Мой рост: 161
Желаемый вес: 56
Сообщений: 1,639
Репутация: 26
По умолчанию

Отчет за 21 августа 2018.

1. Вес:70,0 (0) 70,0
2. Диета: кремлевка 1 этап 20 у.е/соблюдала
3. Еда вечером – за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила 2л
5. Спорт - пресс, приседания -15 мин, велосипед - 30 мин
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 Антицеллюлитный массаж
7.2 мгновенная маска для лица "Сиберика"
7.3 Охлаждающая-тонизирующая крем-маска от усталости ног
7.4 Лифтинг-крем для глаз
__________________

Моя диета: кремлевская диета

Ваше счастье, что я не ваше счастье!))

  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.08.2018, 06:38   #8
Пимуся
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Пимуся
 
Пимуся вне форума
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 39
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 59
Сообщений: 831
Репутация: 14
По умолчанию

Отчет за 21 августа 2018, вторник
1. Вес: 65,9 (-0,2) 65,7
2. Диета: КД 1 этап, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 15 минут
7. Дополнительные процедуры:
7.1 ночная маска для лица с маслами арктических ягод
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.08.2018, 07:13   #9
Анелия
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Анелия
 
Анелия вне форума
Регистрация: 21.02.2014
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 57
Сообщений: 7,738
Репутация: 30
По умолчанию

Отчет за 21 августа 2018

1. Вес: 62,7 (-400) 62,3
2. Диета: Диета космонавтов, соблюдала
3. Еда вечером – не ела за 5 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила (2 литра)
5. Спорт - Комплекс упражнений растяжки 35 минут
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1 вечерний крем Гиалурон
7.2 ночной крем для снятия усталости
__________________

Мне помогают худеть диеты


Похудеть,трудно,сложно,но возможно.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худее.....



Не сумев побороть свою лень, ты не добьешься хороших результатов. Хорошие результаты появятся только через пот с кровью, иных путей нет.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.08.2018, 08:17   #10
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,871
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 21 августа.

1. вес - 69,7 (+0,3) 70,0
2. диета - до 40 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - нет
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. скраб для лица
7.3. сыворотка для лица активатор омоложения
7.4. крем-лифтинг самоомоложение
7.5. крем-сыворотка для век
7.6. гель от морщин для губ
7.7. крем-эксперт для у-зоны
7.8. подтягивающий крем для груди
7.9. морошковое тающее молочко для тела
7.10. восстанавливающий крем для рук с коллагеном и эластином
7.11. самомассаж второго подбородка и шеи.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 22:22.


Copyright ©2007 - 2018 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100