Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ОСЕННЯЯ ХАНДРА ПРОЩАЙ! 2-недельные гонки 22.10-4.11.2018.
Непрочитано 21.10.2018, 19:24   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,936
Репутация: 100
По умолчанию ОСЕННЯЯ ХАНДРА ПРОЩАЙ! 2-недельные гонки 22.10-4.11.2018.

Продолжительность гонок - 2 недели с 22 октября по 4 ноября включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ


Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла
- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!


Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) октября 2018.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 22 октября (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!


Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 22 октября 2018.


1. Вес: вес на 22.10 (отвес) новый вес утром 23.10, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 22 октября)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 23 октября 2018.


1. Вес 22.10 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 23.10 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.


Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 4 ноября обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2018, 04:17   #2
МишЭль
Тут мне дом родной!
 
МишЭль вне форума
Регистрация: 15.03.2014
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 148
Желаемый вес: 50
Сообщений: 1,566
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 22 октября 2018, понедельник

1. Вес: 60,6 (-0,9) 59,7
2. Диета КД: 21 уе
3. Еда вечером – не ела после 18:00
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 30 мин
7. Дополнительные процедуры:
7.1 - лифтинг-крем дневной
8. Объёмы:
Грудь - 96
Талия -83
Живот -98
Бедра -97
9. цель в кг на гонки: - 2,6 кг (желаемый вес 58 кг)
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2018, 06:49   #3
олька
Тут мне дом родной!
 
Аватар для олька
 
олька вне форума
Регистрация: 19.07.2009
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 72
Сообщений: 407
Репутация: 10
По умолчанию

1. Вес: вес на 22.10 105,1 (0) 105 .1
2. Диета: кд итого за 16 уе
3. Еда вечером – ела
4. Выпитая вода – не выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки -60 мин
7. Дополнительные процедуры:
7.1 обертывание и маска для живота

8. Объёмы (на 22 октября)
Грудь - 110
Талия -100
Живот -119
Бедра -122
9. цель на гонки 4 ,5 кг
  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2018, 08:29   #4
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,936
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 22 октября.

1. вес 69,3 (-0,4) 68,9
2. диета - разгрузочный день
3. еда вечером - за 4 часа до сна
4. вода - не выпила
5. спорт - 15 мин разных упр
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. нежный скраб для лица
7.3. маска для лица с глиной
7.4. сыворотка активатор омоложения
7.5. крем-лифтинг самоомоложение
7.6. крем для подтяжки груди
7.7. моделирующий крем для тела
7.8. крем для у-зоны
7.9. крем-сыворотка для век
7.10. гель от морщин для губ
7.11. крем для подтяжки кожи рук
7.12. самомассаж второго подбородка и шеи
7.13. самомассаж проблемных зон
8. объемы:
грудь - 102
талия - 93
живот - 104
бедра - 107
9. цель на гонки - 2,3 кг.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.



Последний раз редактировалось vero4ka; 23.10.2018 в 08:45.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2018, 17:50   #5
Lorita
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Lorita
 
Lorita вне форума
Регистрация: 11.01.2018
Возраст: 62
Пол: Женский
Мой рост: 162
Желаемый вес: 83
Сообщений: 443
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 22 сентября
1. Вес 77.0 (0) 77,0
2. Диета - 8/16 соблюдала
3.Еда вечером за 4 часа до сна
4.Вода - не выпила
5. Спорт - велосипед 1 час
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры
7.1 упражнения для лица
7.2 массаж лица
7.3 массаж губ
7.4 скраб для лица
7.5 ледяные кубики
7.6 Крем лифтинг для лица
7.6 крем лифтинг для губ
7.8 крем лифтинг для глаз
7.9 ночной крем для лица.
8. Объемы
ОГ -110
ОТ-87
ОБ- 113
ОЖ - 111
9. Цель на гонки - 2 кг
__________________
[im
  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2018, 19:31   #6
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,936
Репутация: 100
По умолчанию

Девчата, физкульт-привет всем!!! УРРААА!!! Вот и начались наши гоночки. Нас мало, но мы в тельняшках. А потому мы все обязательно должны добежать до финиша, и при этом еще скинуть лишние килограммы и постройнеть.

А вот и первая табличка.




Лидером дня становится Мишель-Танюша. Ах, какой у нее классный отвес. Не отвес даже, а отвесище.

ГОНКИ ПРОДОЛЖАЮТСЯ!!! СТРОЙНЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 24.10.2018, 03:43   #7
МишЭль
Тут мне дом родной!
 
МишЭль вне форума
Регистрация: 15.03.2014
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 148
Желаемый вес: 50
Сообщений: 1,566
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 23 октября

1. Вес: 59,7(-0,2)59,5
2. Диета КД: разгрузочный день
3. Еда вечером – не ела после 18:00
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 - лифтинг-крем дневной
7.2 - кератиновая маска для волос
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 24.10.2018, 06:28   #8
олька
Тут мне дом родной!
 
Аватар для олька
 
олька вне форума
Регистрация: 19.07.2009
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 72
Сообщений: 407
Репутация: 10
По умолчанию

1. Вес 105,1 (0,9) 104,2

2. Диета: разгрузочный день - творожный
3. Еда вечером – за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – нет
5. Спорт - нет
5. Пешие прогулки - 60 мин
7. Дополнительные процедуры:
маска для живота с обертыванием
  Ответить с цитированием

Непрочитано 24.10.2018, 08:53   #9
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 67
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,936
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 23 октября.

1. вес - 68,9 (+0,1) 69,0
2. диета - до 40 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин разных упр
6. пешие прогулки - 1,5 часа
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка активатор молодости
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. крем-эксперт для у-зоны
7.5. крем-сыворотка для век
7.6. гель от морщин для губ
7.7. крем-лифтинг для подтяжки кожи рук
7.8. самомассаж второго подбородка и шеи.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 24.10.2018, 17:53   #10
Lorita
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Lorita
 
Lorita вне форума
Регистрация: 11.01.2018
Возраст: 62
Пол: Женский
Мой рост: 162
Желаемый вес: 83
Сообщений: 443
Репутация: 10
По умолчанию

Отчет за 23 октября
1. вес 77.0 (+0.500) 77,500
2. Диета 8/16 соблюдала
3. еда -вечером не ела
4. вода - не выпила
5. спорт - палки 1 час
6. пешие прогулки - нет
Доп. Процедуры
7.1 ледяные кубики
7.2 ночной крем для лица
__________________
[im
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 06:28.


Copyright ©2007 - 2018 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100