Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Спортзал > Гонки

Гонки Соревнования худеющих

Ответ
Опции темы Опции просмотра

ОСЕНЬ! СКАЗОЧНЫЙ ЧЕРТОГ... 2-недельные гонки 2.10-15.10.17.
Непрочитано 02.10.2017, 12:08   #1
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,009
Репутация: 100
По умолчанию ОСЕНЬ! СКАЗОЧНЫЙ ЧЕРТОГ... 2-недельные гонки 2.10-15.10.17.

Продолжительность гонок - 2 недели со 2 октября по 15 октября включительно.

Отчеты за проведенный день выкладываются на следующий день не позднее 22.00 по Москве. (Если не успеваете или не можете, обязательно сообщите об этом куратору гонок в личку или на стену в профиле)


СИСТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Вес и объемы:

Сброс веса за каждые 100 гр +5 баллов
За уменьшение объемов +7 баллов за 1 см. Объемы измеряются в самом начале гонок и в самом конце, т.е. два раза и выкладываются в стартовом и итоговом отчетах.

2. Питание:

а) за соблюдение кремлевской диеты до 40 у.е. +10 баллов

за питание более 40 у.е. штраф -5 баллов

Соблюдение правил питания по другим диетам:

за соблюдение правил питания по диете вы получите в плюс 10 баллов,
за несоблюдение штраф -5 баллов!


б) Не едим после 18 или 4 часа до сна – по усмотрению участника +5 баллов, если это условие не выполнено, то 0 баллов.

в) За выпитые 1,5-2 литра чистой воды (не считая чая, кофе и т.п.) - бонус +5 баллов, соответственно за не выпитые 0 баллов.

Разгрузочный день (любой) - бонус +25 баллов. Засчитывается максимум 2 разгрузочных дня (если вы разгружаетесь два дня подряд, то засчитывается только один разгрузочный день)!!!

3. Спорт:

Баллы начисляются из расчета +3 балла за каждые 15 минут занятий. Считаются только фитнес-упражнения, такие как пилатес, бодифлекс, тренажеры, спортклубы, бассейн, танцы, качание пресса, отжимания и т.п. Походы пешком, рабочий день, походы по рынкам и магазинам, уборка в доме засчитываться НЕ БУДУТ!!!

Так же включаем:
- обруч
- роликовые коньки
- велосипед
- лыжи и/или коньки
- спортивная и/или скандинавская ходьба

ВНИМАНИЕ! Засчитывается максимум 2,5 часа тренировок!!! Баллы начисляются за 15 минут тренировок! За меньшее время, баллы начисляться не будут! Например, если вы занимались час и 10 минут, то получите баллы за час. Если в отчете вы пишете просто, каким видом спорта вы занимались, не указывая время, то это засчитываться не будет!!!

4. Дополнительные процедуры:

По 3 балла
- баня (сауна, русская парная, турецкая),
- массаж профессиональный,
- процедуры для похудения в салоне.

По 2 балла
- антицеллюлитная ванна не меньше 20 минут,
- обертывание антицеллюлитное,
- косметологические процедуры в салоне

Остальное - по 1 баллу:
- маски для лица, тела, волос, рук;
- скрабы для лица, тела, рук;
- пилинги для лица, тела, рук;
- очищающие лосьоны для лица, тела;
- кремы-лифтинги для лица, декольте, шеи и груди,
- масла и молочко для тела,
- самомассаж проблемных зон,
- массаж аппаратами в домашних условиях,
- пояса или белье для похудения,
- контрастный душ,
- 108 шагов по ручью,
- гидромассаж,
- массаж силиконовыми баночками
- специальные кремы для рук и ног.

Если вы делаете процедуры или нанесение кремов не один раз в день, будет считаться утренняя и вечерняя процедуры!

НЕ СЧИТАЕТСЯ - обычные кремы для лица, для рук, для ног, педикюр, маникюр, покраска волос или депиляция!

5. Пешие прогулки - 1 балл за 30 минут, максимум может быть 5 часов, т.е. 10 баллов.

6. Дополнительные бонусы:

В выходные дни (суббота, воскресенье)

За соблюдение питания (количество у.е, соблюдение диеты, разгрузочный день) бонусы будут увеличены в два раза. (т.е. если вы питаетесь до 40 у.е, то получите 10*2 = 20 баллов. За разгрузочный день 50 баллов и т.д.
Штраф за несоблюдение правил питания остается прежними -5 баллов!

Также увеличивается бонус за спорт в 2 раза, (т.е. если вы занимались 1 час, то получите 12*2 = 24

Достижение поставленной цели + 100 балов, а так же при соблюдении диеты за весь период гонок + 50 баллов (единовременное начисление в конце гонок)

Бонусы для лидеров недели: 1 место – 30 баллов, 2 место – 25 баллов, 3 место - 20 баллов.

P.S. Если будет меньше пяти гонщиц, то лидер будет только один!

Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Вес и объемы:

штрафы за прибавку в весе за каждые 100 гр -5 баллов
штраф за увеличение объемов за каждый 1 см -7 баллов

2. Питание:

штраф за питание более 40 у.е -5 баллов (Для соблюдающих кремлевскую диету)
за не соблюдение других диет штраф -5 баллов

3. Отчеты:

Выкладывание отчета позже 22.00 по Москве следующего дня – штраф -20 баллов, (если вы выкладываете отчет после указанного времени, а таблиц еще нет, то штраф вы не получаете).

отсутствие отчета за день –20 баллов
5 пропусков (суммарно) – дисквалификация.

При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить куратора гонок в личку или на стену в профиле, так информация доходит быстрее.

Отчет должен содержать следующую информацию, именно в указанном ниже формате, не допустимы в отчете знаки "+ и –, слова ОК, да, нет, норма", там, где это может трактоваться двусмысленно, а также указания изменений больше-меньше без указания конкретной цифры. В случае, если будут использованы термины, позволяющие трактовать смысл отчета двусмысленно, будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося. За отсутствие какого-либо пункта будет проставляться значение не в пользу отчитывающегося.

При отсутствии знаков + и - в скобках при указании изменения веса, однозначно БУДЕТ ЗАСЧИТЫВАТЬСЯ ШТРАФ ЗА НАБОР ВЕСА!!!Тоже самое касается и изменения объемов в воскресение : отсутствие в скобках указанных ранее знаков и числового значения приведет к тому, что данные не будут засчитаны.

За не соблюдение содержания отчета в одном пункте (например, еда вечером или вода), этот пункт НЕ БУДЕТ ЗАСЧИТАН!!!

Содержание отчета:

Отчет за (дата) октября 2017.

1. Вес:


Если вы подаете отчет за 3 октября (пример), то вы пишете не просто новый вес или только отвес, а выкладываете вес предыдущего дня (в скобках отвес) и новый вес. Например, 65 (-0,3) 64,7. Если вы взвешиваетесь не каждый день, то указываете вес с последнего взвешивания, а в скобочках пишете, взвешиваюсь раз в ..... дней.

2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день:

Если вы соблюдаете Кремлевскую диету - в этом пункте вы указываете кол-во у.е.
Если вы соблюдаете другую (не кремлевскую) диету, то пишите словами соблюдала/не соблюдала.
Если вы устроили разгрузочный день - то так и пишите: разгрузочный день.

3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна:

В этом пункте пишите именно слова "ела /не ела/за 4 часа до сна". Если в этом пункте вы напишите, не ела после 20, то я поставлю вам 0 баллов.

4. Выпитая вода – выпила /не выпила

Нужно выпить не меньше 1,5-2 литров воды

5. Спорт: время, вид

Суммарное время всего спорта, а в скобках подробно.
Пример: 1 час (бодифлекс - 45 мин, обруч - 15 мин)

6. Пешие прогулки - время, кратное 30 минутам, но не больше 5 часов.

7. Дополнительные процедуры:

Отчет о процедурах подробно расписываем по пунктам, так легче считать.

8. Объемы.

Объемы измеряются в первый и последний понедельники гонок. В скобках указывается разница относительно первого замера. Например, талия в начале гонок была 70 см, за две недели ушло 3 см, и талия стала 67 см. В отчете это будет выглядеть так: 70 (-3) 67.
Измеряем:
Грудь, Талию, Живот и Бедра!!!


Внимание: отчет за первый день гонок – является стартовым!!!

Отчеты за предыдущий день выкладываем лишь на следующее утро после взвешивания и до 22:00 по Москве! Так как награду в виде отвеса за все проделанные процедуры, разгрузку и спорт, которые вы сделали в течении дня, вы увидите только на утро следующего дня, после взвешивания! Не забудьте взвеситься в первый день гонок!

Пример отчета за первый день гонок.

Отчет за 2 октября 2017.

1. Вес: вес на 2.10(отвес) новый вес утром 3.10, для примера: 66,4(-0,3)64,1
2. Диета: кол-во у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
6. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры:
7.1
7.2 и т.д.
8. Объёмы (на 2 октября)
Грудь - .... см
Талия -
Живот -
Бедра -
9. цель в кг на гонки (т.е. на сколько кг вы желаете похудеть за 2 недели)

Пример отчета за последующие дни:

Отчет за 3 октября 2017.

1. Вес 3.10 (в скобках разница со вчерашним весом) вес 4.10 утром.
Внимание: взвешиваться каждый день не обязательно! Но как минимум раз в неделю!!!
2. Диета: количество у.е/соблюдение диеты/разгрузочный день
3. Еда вечером – ела /не ела/за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила /не выпила
5. Спорт - вид, время
5. Пешие прогулки - время
7. Дополнительные процедуры: по пунктам.

Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 15 октября обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!


Внимание!!!
Необходимо в отчетах указывать не только номер пункта, но и его название, то есть ваш отчет должен быть именно таким, как указано в примере!
Убедительная просьба, доп. процедуры расписывать подробно под номерами: 7.1, 7.2, 7.3
В последнем отчете за 29 января обязательно указать, достигнута ли цель и нарушалась или не нарушалась диета на гонках!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 03.10.2017, 06:35   #2
veronika
Я тут останусь
 
Аватар для veronika
 
veronika вне форума
Регистрация: 07.06.2010
Адрес: Донецк
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 229
Репутация: 12
По умолчанию

Отчет за 02.10
1. Вес 70,2(-900)69,3
2. Диета: соблюдена до 40у.е.
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет.
6. Пешие прогулки - нет.
7. Дополнительные процедуры: нет.
8. Объёмы
Грудь - 93см
Талия - 74см
Живот - 86см
Бедра - 101см
9. цель в кг на гонки 7кг
__________________
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 03.10.2017, 07:15   #3
ПростоЛена
Люблю свою семью!
 
Аватар для ПростоЛена
 
ПростоЛена вне форума
Регистрация: 16.05.2010
Адрес: где-то за МКАДом...
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 65
Сообщений: 5,741
Репутация: 38
По умолчанию

Отчет за 2 октября 2017.
1. Вес: 97,4 (-0,500) 96,9
2. Диета: яичная - соблюдено
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1. Спрей восстановление для волос
7.2. Скраб для тела
7.3. Скраб для лица
7.4. Восстанавливающий ночной крем д/лица
8. Объёмы
Грудь - 112 см
Талия - 92 см
Живот - 115 см
Бедра - 112 см
9. цель в кг на гонки: 6 кг
__________________
09.02.2016 (94) - 09.03.2016 (88) - Диета Дюкана - 6 кг, чередование 5/5
09.03.2016 (88) - 09.04.2016 (81) - Диета Дюкана - 7 кг, чередование 5/5 + разгрузочные дни
09.04.2016 (81) - 09.05.2016 (75) - 6 кг, Белковая диета 2 недели (Жирный Пост + 2 раза в неделю разгрузочные дни) + 9-тидневная диета (3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня бананы)
09.05.2016 (75) - 09.06.2016 (73) - 2 кг, Правильное Питание



  Ответить с цитированием

Непрочитано 03.10.2017, 08:16   #4
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,009
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 2 октября.
1. вес - 77,7 (-0,6) 77,1
2. диета - 22,9 у.е.
3. еда вечером - за 4 часа до сна
4. вода - выпила
5. спорт - 30 мин упр. для спины и ног
6. пешие прогулки - нет
7. доп.процедуры - нет
8. объемы:
грудь - 110
талия - 102
живот - 113
бедра - 116
9. цель на гонки - 2,7 кг
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 03.10.2017, 12:29   #5
Ленусик
Не меняй мечту на еду!
 
Аватар для Ленусик
 
Ленусик вне форума
Регистрация: 10.12.2008
Адрес: Россия
Возраст: 41
Пол: Женский
Мой рост: 174
Желаемый вес: 70
Сообщений: 8,512
Репутация: 27
По умолчанию

Отчет за 2 октября 2017.
1. Вес:100 (-0,100) 99,9
2. Диета: кремль/кето
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - 1 час
7. Дополнительные процедуры:
7.1 скраб для лица
7.2 сыворотка омолаживающая для лица
7.3 маска для волос
7.4 маска для рук
8. Объёмы
Грудь - 118 см
Талия - 102 см
Живот - 126 см
Бедра - 127 см
9. цель в кг на гонки: 5 кг
__________________
Поставила цель-добейся!Не трать на это всю жизнь!!!

Моя диета: кремлевская диета
Сбросила на Кремле 40 кг (со 112 до 72)

Когда ты худая – перед тобой открыт весь мир, когда толстая – только холодильник!

  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.10.2017, 06:46   #6
veronika
Я тут останусь
 
Аватар для veronika
 
veronika вне форума
Регистрация: 07.06.2010
Адрес: Донецк
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 55
Сообщений: 229
Репутация: 12
По умолчанию

Отчет за 03.10
1. Вес 69,3(-100)69.2
2. Диета: соблюдена до 40у.е.
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет.
6. Пешие прогулки - 2 часа
7. Дополнительные процедуры: нет.
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.10.2017, 07:23   #7
ПростоЛена
Люблю свою семью!
 
Аватар для ПростоЛена
 
ПростоЛена вне форума
Регистрация: 16.05.2010
Адрес: где-то за МКАДом...
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 65
Сообщений: 5,741
Репутация: 38
По умолчанию

Отчет за 3 октября 2017.
1. Вес: 96,9 (-0) 96,9
2. Диета: яичная - соблюдено
3. Еда вечером – не ела за 4 часа до сна
4. Выпитая вода – выпила
5. Спорт - нет
6. Пешие прогулки - нет
7. Дополнительные процедуры:
7.1. Спрей восстановление для волос
7.2. Увлажнящая маска для лица
7.3. Скраб для лица
7.4. Восстанавливающий ночной крем д/лица
7.5. Массаж живота. Достала электрический вибро-массажер
7.6.Массаж ягодиц
7.7. Массаж спины
__________________
09.02.2016 (94) - 09.03.2016 (88) - Диета Дюкана - 6 кг, чередование 5/5
09.03.2016 (88) - 09.04.2016 (81) - Диета Дюкана - 7 кг, чередование 5/5 + разгрузочные дни
09.04.2016 (81) - 09.05.2016 (75) - 6 кг, Белковая диета 2 недели (Жирный Пост + 2 раза в неделю разгрузочные дни) + 9-тидневная диета (3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня бананы)
09.05.2016 (75) - 09.06.2016 (73) - 2 кг, Правильное Питание



  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.10.2017, 09:29   #8
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,009
Репутация: 100
По умолчанию

Отчет за 3 октября.
1. вес - 77,1 (-1,2) 75,9
2. диета - 9 у.е.
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 30 мин упр для ног и спины
6. пешие прогулки - 1 час
7. доп.процедуры:
7.1. омолаживающий тоник с гиалуроновой кислотой
7.2. сыворотка омолаживающий концентрат аква-лифт
7.3. крем-лифтинг самоомоложение
7.4. самомассаж второго подбородка и шеи
7.5. крем для подтяжки груди
7.6. гель вокруг глаз
7.7. гель от морщин для губ
7.8. крем с эффектом подтяжки для овала лица, шеи и второго подбородка.
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.10.2017, 17:44   #9
Ленусик
Не меняй мечту на еду!
 
Аватар для Ленусик
 
Ленусик вне форума
Регистрация: 10.12.2008
Адрес: Россия
Возраст: 41
Пол: Женский
Мой рост: 174
Желаемый вес: 70
Сообщений: 8,512
Репутация: 27
По умолчанию

Отчет за 3 октября.
1. вес - 99,9 (0) 99,9
2. диета - соблюдала, кето/кремль
3. еда вечером - не ела
4. вода - выпила
5. спорт - 15 мин хулахуп
6. пешие прогулки - 1 час
7. доп.процедуры:
7.1. лифтинг-крем для лица
7.2. гель для кожи вокруг глаз
7.3. антицеллюлитный крем на область живота,ягодиц и ног,под пленку
7.4. масло для волос
7.5. крем питательный для восстановления упругости кожи лица
7.6. кокосовое масло для смягчения кожи на локтях
7.7. маска для волос питательная
7.8. ванна с гидромассажем и эфирным маслом.
__________________
Поставила цель-добейся!Не трать на это всю жизнь!!!

Моя диета: кремлевская диета
Сбросила на Кремле 40 кг (со 112 до 72)

Когда ты худая – перед тобой открыт весь мир, когда толстая – только холодильник!

  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.10.2017, 20:20   #10
vero4ka
Модератор
 
Аватар для vero4ka
 
vero4ka вне форума
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Возраст: 66
Пол: Женский
Мой рост: 151
Желаемый вес: 63
Сообщений: 15,009
Репутация: 100
По умолчанию

Девчата, физкульт-привет!!! Ну что, поздравляю вас с началом гонок!!! Мало нас нынче, даже пяти гонщиц не набралось. Но, не смотря на это, мы в тельняшках, а значит, постараемся не ударить в грязь лицом. Ведь так?

Желаю всем добежать до финиша, и желательно достичь заявленной цели!!! Так победим!!!

А вот и две первые таблички.






ГОНКИ ПРОДОЛЖАЮТСЯ!!! ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!
__________________

Я все преодолею.




Жизнь прекрасна и удивительна.


  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 09:59.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100