Вернуться   Форум кремлевской диеты > Прочие форумы > Кабинет врача

Кабинет врача Обсуждаем вопросы здоровья, лекарственные средства и вредные привычки. Консультации диетологов и других специалистов.

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Контрастный душ
Непрочитано 15.11.2008, 18:53   #1
Алёна
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Алёна
 
Алёна вне форума
Регистрация: 31.10.2008
Адрес: Минск
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 58 кг
Сообщений: 3,199
Репутация: 80
По умолчанию Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)

Горячий (пока приятно)

Холодный (20-30 и более секунд)

Горячий (20-40 секунд)

Холодный (до минуты и более)

Горячий (20-60 секунд)

Холодный (сколько приятно)


Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20ёС, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще разав неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
__________________

Последний раз редактировалось Алёна; 15.11.2008 в 18:55.
  Ответить с цитированием

Контрастный душ (Вариант 2)
Непрочитано 15.11.2008, 18:57   #2
Алёна
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Алёна
 
Алёна вне форума
Регистрация: 31.10.2008
Адрес: Минск
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 58 кг
Сообщений: 3,199
Репутация: 80
По умолчанию Контрастный душ (Вариант 2)

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах.
Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только
вдоль позвоночника, снизу вверх.
Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.12.2008, 17:52   #3
настенька
Я тут в гостях
 
Аватар для настенька
 
настенька вне форума
Регистрация: 01.12.2008
Адрес: красноярск
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 155
Желаемый вес: 53
Сообщений: 16
Репутация: 2
По умолчанию

а похудеть это помогает???
__________________



людей без лишнего веса больше всего на кладбище...
  Ответить с цитированием

Непрочитано 04.12.2008, 19:37   #4
Алёна
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Алёна
 
Алёна вне форума
Регистрация: 31.10.2008
Адрес: Минск
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 58 кг
Сообщений: 3,199
Репутация: 80
По умолчанию

Контрасный душ - это как дополнение к диетам, спорту. Т.к. он очень бодрит и прекрасно воздействует на кожу, делая ее более эластичной и упругой. А вообще это очень полезная для здоровья процедура!
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 13.12.2008, 20:47   #5
Elena
Осваиваюсь тут
 
Аватар для Elena
 
Elena вне форума
Регистрация: 22.11.2008
Адрес: Austria
Пол: Женский
Мой рост: 175
Желаемый вес: 58
Сообщений: 86
Репутация: 16
Отправить сообщение для Elena с помощью ICQ
По умолчанию

насколько я помню, контрастный душ как раз рекомендуют для упругости тела, но вот при целлюлите (на целлюлитных местах) им лучше не злоупотреблять.
особенно рекомендуют контрастные компрессы на область шеи и декольте
__________________


самое главное-это убедить себя! а других и спрашивать не нужно)))

  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.12.2008, 14:54   #6
Ленка Пенка
Осваиваюсь тут
 
Аватар для Ленка Пенка
 
Ленка Пенка вне форума
Регистрация: 31.10.2008
Возраст: 34
Пол: Женский
Сообщений: 93
Репутация: 15
По умолчанию

я хожу в грязелечебницу на контрастные ванны.мне очень нравится- это два бассейнчика небольших в одном горячая 45 градусов в другом холодная 12-13 градусов вот и лазиш туда сюда 3 мин в горячей и 1 мин холодная. кожа обалденная стала
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 20.12.2008, 09:28   #7
Стеша
Тут мне дом родной!
 
Стеша вне форума
Регистрация: 28.11.2008
Возраст: 42
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 65
Сообщений: 603
Репутация: 33
По умолчанию

Я пробовала в домашних условиях. НЕ хватило силы воли. Как подумаю, что дома холодно, а ещё холодную воду на себя лить!!!! Бррррр. А вот летом частенько такую процедуру делала.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 11.01.2009, 20:58   #8
Дианка
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Дианка
 
Дианка вне форума
Регистрация: 13.11.2008
Адрес: г.Пушкино,Московская область
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 172
Желаемый вес: 65
Сообщений: 962
Репутация: 58
По умолчанию

Надо начинать пробовать.Интересно какие ощущения будут??Шок наверное!!!
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.02.2009, 19:14   #9
XoroshKa
Изучаю обстановку
 
Аватар для XoroshKa
 
XoroshKa вне форума
Регистрация: 08.02.2009
Адрес: Украина
Возраст: 26
Пол: Женский
Мой рост: 1,70
Желаемый вес: 60
Сообщений: 57
Репутация: 17
По умолчанию

Никакого шока, я привыкла с лета теперь только так душ принимаю, кожа стала заметно упругой и настроение после него поднимается))) и бодрости очень придает, очень классная штука, главное не переохладиться чтоб не простыть...
  Ответить с цитированием

Непрочитано 11.02.2009, 18:38   #10
mISSmARI
Я тут в гостях
 
Аватар для mISSmARI
 
mISSmARI вне форума
Регистрация: 08.02.2009
Адрес: Москва
Пол: Женский
Мой рост: 170
Желаемый вес: 64
Сообщений: 10
Репутация: 12
По умолчанию

Надо бы сегодня попробовать Если осмелюсь
__________________




  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 23:02.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100