Вернуться   Форум кремлевской диеты > Диеты и похудение > Другие диеты и способы похудеть

Другие диеты и способы похудеть Разные эффективные диеты и действенные методы похудения

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Непрочитано 09.12.2008, 15:24   #21
Олелюшка
Нас не догонят!!!)))
 
Аватар для Олелюшка
 
Олелюшка вне форума
Регистрация: 18.11.2008
Адрес: Беларусь
Возраст: 41
Пол: Женский
Мой рост: 183
Желаемый вес: нах
Сообщений: 7,789
Репутация: 141
Отправить сообщение для Олелюшка с помощью ICQ
По умолчанию

Lady Secret, в разгрузочный день должна быть монодиета, т.е., только фрукты, только овощи или только кефир и т.д.
__________________


Истинная женщина не волнуется — она волнует.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.12.2008, 16:24   #22
Elena
Осваиваюсь тут
 
Аватар для Elena
 
Elena вне форума
Регистрация: 22.11.2008
Адрес: Austria
Пол: Женский
Мой рост: 175
Желаемый вес: 58
Сообщений: 86
Репутация: 16
Отправить сообщение для Elena с помощью ICQ
По умолчанию

специально для Вас, а так же для всех других:

Разгрузочные дни

Про разгрузочные дни, думаю, слышали все, кто так или иначе задумывался о похудении. Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Чтобы нанести вред организму, ограничивая себя в еде на один день раз в неделю (а именно такие рекомендации даются для большинства разгрузочных дней) - это надо очень и очень постараться.

Разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только продукты и в каких только сочетаниях не предлагаются разными диетологами в качестве основы для разгрузочных дней! Думаю, вам не составит труда подобрать (или самим придумать такой разгрузочный день, который вы не просто выдержите, но и проживете с удовольствием.

Разгрузочные режимы питания не сводятся только к отдельным дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные недели и другие промежутки времени. Некоторые из мы тоже тут рассмотрим.

Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю; для профилактики, поддержания веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц. Впрочем, более конкретные рекомендации вы найдете в описании каждого конкретного разгрузочного дня.

Вот некоторые, показавшиеся мне достаточно интересными, разгрузочные дни:

* Яблочные разгрузочные дни
* Шоколадный разгрузочный день
* Мясной разгрузочный день
* Рыбный разгрузочный день
* Кефирный разгрузочный день
* Творожный разгрузочный день
* Овощной разгрузочный день
__________________


самое главное-это убедить себя! а других и спрашивать не нужно)))

  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.12.2008, 16:28   #23
Elena
Осваиваюсь тут
 
Аватар для Elena
 
Elena вне форума
Регистрация: 22.11.2008
Адрес: Austria
Пол: Женский
Мой рост: 175
Желаемый вес: 58
Сообщений: 86
Репутация: 16
Отправить сообщение для Elena с помощью ICQ
По умолчанию

а теперь обо всем поподробнее:

Яблочные разгрузочные дни


Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.

Самый "жесткий" вариант яблочного разгрузочного дня таков: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Другой вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

И еще один вариант яблочного разгрузочного дня: яблок можно есть сколько влезет, но только их, и пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара, настои трав.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.


Шоколадный разгрузочный день

Шоколадный разгрузочный день - это одна из разновидностей шоколадной диеты (которую иногда называют также диетой Алсу - певица призналась в одном из интервью, что сидела как-то на этой диете).

В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.

Если вы любите шоколад, то наверняка легко выдержите такой разгрузочный день. Повторять его можно один раз в неделю.


Мясной разгрузочный день

Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.

Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.

Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.


Рыбный разгрузочный день

Рыбный разгрузочный день предусматривает 5 приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день.

Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю. Переносится он достаточно легко, так как объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой.


Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день в самом жестком варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, естественно без сахара, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить их надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.

Более мягкий вариант кефирного разгрузочного дня позволяет добавить к тем же полутора литрам кефира до килограмма сладких или кисло-сладких фруктов, любых, кроме совсем уж сладких бананов и винограда. Лучше всего - зеленые или желтые яблоки. Часто такой разгрузочный день называют кефирно-фруктовым.

Повторять кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.


Творожный разгрузочный день


Рацион творожного разгрузочного дня: 400 грамм творога и пол-литра кефира. Употребляются в течение дня в 5 приемов с примерно равными промежутками времени между ними.

Повторять творожный разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.


Овощной разгрузочный день

В овощной разгрузочный день разрешается употребить до полутора килограмм любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Это количество делится на 5-6 приемов пищи.

Пить разрешается до двух стаканов отвара шиповника, чая или кофе. Конечно же, без сахара.
Повторять овощной разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.

как видите, довольно разнообразно!
но я, однако, считаю, что лучше кефирного (ням-ням) разгрузочного дня ничего не бывает))) а особенно на КД! иногда я на кефирном РД позволяю себе на ужин добавить немного сахзама в кефирчик.ммммммммм)))!
__________________


самое главное-это убедить себя! а других и спрашивать не нужно)))


Последний раз редактировалось Алёна; 12.04.2009 в 11:58.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.12.2008, 16:31   #24
Алёна
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Алёна
 
Алёна вне форума
Регистрация: 31.10.2008
Адрес: Минск
Возраст: 32
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 58 кг
Сообщений: 3,199
Репутация: 80
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lady Secret Посмотреть сообщение
Спасибо, значит , если мы говорим "фрукты", подразумеваем "яблоки", однако. ))
Фруктовый разгрузочный день. Полтора килограмма свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на пять-шесть приемов.
__________________
  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.12.2008, 16:50   #25
Анечка
совершенству нет предела
 
Анечка вне форума
Регистрация: 20.11.2008
Возраст: 31
Пол: Женский
Мой рост: 173
Желаемый вес: 57
Сообщений: 36
Репутация: 10
По умолчанию

Абсолютно соглна с Elena!!! Кефирный разгрузочный - самое то, - самый легковыносимый разгрузочный способ. Я вчера на нём сидела - выпила 2 литра 0%"био-баланс", чё то еле вынесла, давно его не устраивала, недели1,5 наверно, да и на выходных поела прилично - не отходила от диеты, но много съела всего незапрещённого))) Осталось скинуть 4 кг до 40 размера, но никак не думала что так трудно будет это сделать!!!!! - но держусь))) надеюсь буду держаться до последнего))) Через несколько дней сделаю фруктовый разгрузочный
  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.12.2008, 11:16   #26
Elena
Осваиваюсь тут
 
Аватар для Elena
 
Elena вне форума
Регистрация: 22.11.2008
Адрес: Austria
Пол: Женский
Мой рост: 175
Желаемый вес: 58
Сообщений: 86
Репутация: 16
Отправить сообщение для Elena с помощью ICQ
По умолчанию

яблоки рекомендуют из-за высокого содержания клетчатки, низкого содержания сахара (напомню, что яблоки рекомендуют брать ЗЕЛЕНЫЕ-там меньше сахара). что касается хурмы-конечно, можно, но в количестве 1-1,5 кг. но там сахара много...
__________________


самое главное-это убедить себя! а других и спрашивать не нужно)))

  Ответить с цитированием

Непрочитано 15.12.2008, 08:42   #27
Lady Secret
Я тут в гостях
 
Аватар для Lady Secret
 
Lady Secret вне форума
Регистрация: 02.12.2008
Адрес: Москва
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 57
Сообщений: 17
Репутация: 10
По умолчанию

"Другой вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день."

Девочки, на сегодня выбрала этот вариант разгрузочного дня, но выпила стакан зеленого чая, это ничего или день прошел даром))?
__________________

Последний раз редактировалось Lady Secret; 15.12.2008 в 08:46.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 15.12.2008, 10:29   #28
Юлечик
Стремление к идеалу
 
Аватар для Юлечик
 
Юлечик вне форума
Регистрация: 30.10.2008
Адрес: Москва
Пол: Женский
Мой рост: 170
Желаемый вес: Хочу есть!!!
Сообщений: 1,675
Репутация: 62
Отправить сообщение для Юлечик с помощью ICQ
По умолчанию

Lady Secret:

Зеленый чай, напротив, рекомендуется пить в течение разгрузочного дня, он только способствует положительному эффекту такой разгрузки, равно как и минералка, и как просто чистая вода. Пей на здоровье!
__________________

ПРИДЕТ ВРЕМЯ И Я ЗАХОЧУ СНОВА 52!!!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 15.12.2008, 14:06   #29
No_name
Осваиваюсь тут
 
No_name вне форума
Регистрация: 22.11.2008
Пол: Женский
Мой рост: 160
Желаемый вес: 48
Сообщений: 47
Репутация: 13
По умолчанию

Как думаете, можно устроить разгрузочный день на консервированных персиках? Уж очень люблю их.
__________________


撲が恋の花。。。^_^
  Ответить с цитированием

Непрочитано 15.12.2008, 14:27   #30
Надежда
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Надежда
 
Надежда вне форума
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: Екатеринбург
Возраст: 45
Пол: Женский
Желаемый вес: 55
Сообщений: 577
Репутация: 33
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от No_name Посмотреть сообщение
Как думаете, можно устроить разгрузочный день на консервированных персиках? Уж очень люблю их.
Разгрузкой это никак не назовешь, скорее это загрузка. Разгрузочные дни - небольшое кол-во съеденного, низкокаллрийное, полезное, например, 1,5 кг зеленых яблок, молокочай, 1 литр обезжиренного кефира, 1,5 кг свежих огурцов.
__________________


  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
похудеть, разгрузочные дни


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 23:12.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100