Вернуться   Форум кремлевской диеты > Диеты и похудение > Проблемы худеющих

Проблемы худеющих Целлюлит, ожирение, булимия, анорексия и т.д.

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Непрочитано 23.10.2009, 03:40   #21
жеша
Тут мне дом родной!
 
Аватар для жеша
 
жеша вне форума
Регистрация: 03.08.2009
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 70
Сообщений: 741
Репутация: 24
По умолчанию

Натуля-оптимистка подскажи пожалуйста какие именно упражнения, а то я в интернете искала, там ерунда какая то))
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 23.10.2009, 17:27   #22
Натуля-оптимистка
Праздник там, где мы!!!
 
Аватар для Натуля-оптимистка
 
Натуля-оптимистка вне форума
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Солнечный Крым
Возраст: 39
Пол: Женский
Мой рост: 174
Желаемый вес: ок
Сообщений: 55,357
Репутация: 147
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от жеша Посмотреть сообщение
Натуля-оптимистка подскажи пожалуйста какие именно упражнения, а то я в интернете искала, там ерунда какая то))
Женя, я делала такие упражнения:

1. Встаю прямо, ноги слегка расставлены в стороны. Вытягиваю руки в сторны ладонями кверху. Одновременно отвожу обе руки назад и возвращаю их в исходное горизонтальное положение. 30-40 повторов.

2. Стою прямо, ноги чуть расставлены. Сильно сжимаю ладони, направив локти вперёд и в стороны. Надавливание длится секунд 10, потом передышка 2 сек., и так 20-30 повторов.

3. Наклоняюсь вперёд, держу спину прямой и параллельно полу. Начинаю размахивать одновременно обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой. Делать в течение минуты, потом отдых 10 сек., и снова повторить, желательно раз пять. Укрепляются также мышцы спины и шеи.

4. Ну и, конечно, классика - гантельки в руки (можно поллитровые бутылочки с водой), лечь на пол, руки медленно развести в стороны, но не класть на пол, затем медленно поднимать их вверх, сводить их навстречу друг дружке, 20-30 повторов, 3-5 подходов.

Удачи, Женюль!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 25.10.2009, 11:23   #23
жеша
Тут мне дом родной!
 
Аватар для жеша
 
жеша вне форума
Регистрация: 03.08.2009
Возраст: 34
Пол: Женский
Мой рост: 171
Желаемый вес: 70
Сообщений: 741
Репутация: 24
По умолчанию

Наташечка спасибо большое!!! теперь буду делать!!! уже пошла!
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 25.10.2009, 13:12   #24
ленчик
Самая счастливая
 
Аватар для ленчик
 
ленчик вне форума
Регистрация: 26.08.2009
Возраст: 31
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 59
Сообщений: 4,767
Репутация: 83
По умолчанию

Ой, оказывается я не такой пень.... 4 упражнение делаю каждый день с 1.5 кгшными гантельками..... прям как чувствовала что надо.....
__________________




  Ответить с цитированием

Непрочитано 31.10.2009, 14:55   #25
allasokol
Тут мне дом родной!
 
Аватар для allasokol
 
allasokol вне форума
Регистрация: 24.06.2009
Адрес: г.Каменск-Шахтинский
Возраст: 46
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 65
Сообщений: 11,560
Репутация: 74
По умолчанию

А у меня уже грудь ушла на 2 номера - я в шоке, но я тоже всё делаю....
Правда 3 - это не так уж и мало!
А вообще, если кому интересно то молочные жеезы имееют несколько типов строения: Железистый (маленькие-премаленькие), жировой тип (5-6 номер будет) и смешанный железисто-жировой.
Толщина железистой ткани не больше 1,5см в норме. А теперь все подумайте!
Если у вас 1 тип, то при диете у вас только уменьшится толщина подкожно-жировой клетчатки, молочные железы сами останутся прежними.
Если у вас второй тип или 3, то при сбрасывании большого количества кг - соответствуенно и отсюда уйдёт много жировой ткани (она просто атрофируется).
Отсюда вывод - хоть переживай, хоть не переживай - слезами делу не поможешь.
Упражнениями можно немного подкачать мышцы под молочной железой и усё!
__________________

Моя диета: кремлевская диета

  Ответить с цитированием

Непрочитано 06.11.2009, 10:07   #26
Ксюшка13511
Я тут в гостях
 
Аватар для Ксюшка13511
 
Ксюшка13511 вне форума
Регистрация: 06.11.2009
Адрес: Москва
Возраст: 29
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 52
Сообщений: 4
Репутация: 10
По умолчанию

а я вот наоборот хочу чтобы похудела, просто мечта моя
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.11.2009, 16:49   #27
Тамила
Я тут в гостях
 
Тамила вне форума
Регистрация: 05.08.2009
Возраст: 36
Пол: Женский
Мой рост: 1.58
Желаемый вес: 55
Сообщений: 15
Репутация: 10
По умолчанию

Как это атрофируется? Я бы очень хотела, чтоб грудь уменьшилась размеров на 3, но не атрофировалась...
__________________

  Ответить с цитированием

Непрочитано 16.11.2009, 16:43   #28
Maira
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Maira
 
Maira вне форума
Регистрация: 03.02.2009
Возраст: 45
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: Стабильный :)
Сообщений: 409
Репутация: 28
Отправить сообщение для Maira с помощью Skype™
По умолчанию

я вам завидую.. у кого Е у кого С . У меня всегда была В, и при моей комплекции ее вообще как бы не было видно. Зато сейчас справедливость восторжествовала!вес уменьшился, а грудь- нет ( тьфу-тьфу) !
  Ответить с цитированием

Непрочитано 22.02.2010, 16:04   #29
dieFee
Осваиваюсь тут
 
Аватар для dieFee
 
dieFee вне форума
Регистрация: 01.02.2010
Адрес: Тюмень
Возраст: 28
Пол: Женский
Мой рост: 166
Желаемый вес: 49
Сообщений: 71
Репутация: 10
По умолчанию

А мне совсем не жалко!! Была 90 самое большее, может 87 см в обхвате, а теперь 82, и мне даже нравится=) Всегда нравилась маленькая грудь. Ну не нулевой размер разумеется.
__________________

На кремлевке 6 месяцев

  Ответить с цитированием

Непрочитано 24.02.2010, 00:25   #30
URT
Я тут в гостях
 
URT вне форума
Регистрация: 24.02.2010
Пол: Мужской
Мой рост: -
Желаемый вес: -
Сообщений: 28
Репутация: 3
По умолчанию

В спорт зале хороший тренер поможет сохранить
а) форму
б) незначительно увеличить размер
в) упругость
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 08:35.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100