Вернуться   Форум кремлевской диеты > Диеты и похудение > Проблемы худеющих

Проблемы худеющих Целлюлит, ожирение, булимия, анорексия и т.д.

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Обвисает кожа на руках!!!!
Непрочитано 07.06.2010, 22:24   #1
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию Обвисает кожа на руках!!!!

Помогите!!!
Кожа на руках ещё больше обвисла!Делаю упражнения,масаж с кремом,а она ещё больше висит.Что я делаю не так?Подскажите!Поделитесь советами!

Уважаемые модераторы,может не там завела темку,сразу прошу прощения.Поправте если надо.У меня просто крик души.Помогите!!!
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 00:27   #2
Бука
Я все смогу
 
Аватар для Бука
 
Бука вне форума
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: Благовещенск на Амуре
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 71
Сообщений: 906
Репутация: 56
Отправить сообщение для Бука с помощью ICQ
По умолчанию

Иришка, если ты всё делаешь, то кожа подтянется, скорее всего нужно время. Не прекращай принимать все меры, терпения! Не отчаивайся, всё будет хорошо,
__________________



Кто сорвется с диеты- тот чмо!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 00:28   #3
Лерочка
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Лерочка
 
Лерочка вне форума
Регистрация: 27.02.2009
Адрес: Берлин
Возраст: 50
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 63
Сообщений: 4,527
Репутация: 58
По умолчанию

А какие упражнения ты делаеш?
__________________

Моя диета: кремлевская диета
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 08:32   #4
Оль_ка
Завожу новые знакомства
 
Аватар для Оль_ка
 
Оль_ка вне форума
Регистрация: 17.05.2010
Адрес: С-Пб
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 166
Желаемый вес: 56
Сообщений: 160
Репутация: 14
По умолчанию

Крис,
а где кожа то обвисает?
трицепс? тогда надо набраться терпения!
эта мышца очень быстро атрофируется, потому что не рабочая она в повседневной жизни.
Упражения помогут, точно!
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 11:44   #5
DreamBeauty
Я тут в гостях
 
Аватар для DreamBeauty
 
DreamBeauty вне форума
Регистрация: 08.06.2010
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 55
Сообщений: 8
Репутация: 10
По умолчанию

Самый лучший тренажер чтобы подтянуть заднюю поверхность рук это РОЛИК ГИМНАСТИЧЕСКИЙ!!! выглядит он как ролик с ручками, направлен в основном на тренировку пресса, но и руки отлично подтягивает! Единственное эффективное средство!

Вот ролик:

Последний раз редактировалось Олелюшка; 08.06.2010 в 11:53.
  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 11:55   #6
ленчик
Самая счастливая
 
Аватар для ленчик
 
ленчик вне форума
Регистрация: 26.08.2009
Возраст: 31
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 59
Сообщений: 4,767
Репутация: 83
По умолчанию

Мне очень сильно помогали отжимания! Перепробовала все! Но спасали только они!
__________________




  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 13:01   #7
Оль_ка
Завожу новые знакомства
 
Аватар для Оль_ка
 
Оль_ка вне форума
Регистрация: 17.05.2010
Адрес: С-Пб
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 166
Желаемый вес: 56
Сообщений: 160
Репутация: 14
По умолчанию

отжимания это классно
а мне еще нравятся так называемые обратные отжимания.
руками упираешься в сидение дивана (стула, кресла и.т.д.) ноги на полу, попа висит над полом.
сгибать и разгибать руки. для начала 3*15
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 18:34   #8
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию

Сегодня купила ещ крем Витекс.Говорят очень помогает.Попробую ещё этот крем.

Кожа висит под рукой снизу.Напоминает клюв пиликана.

Отжимания не осиля.А вот обратные отжимания попробую.

Знакомая говорит что кожа подтянется,но не до таких размеров что б совсем.Обидно.
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 08.06.2010, 20:42   #9
Оль_ка
Завожу новые знакомства
 
Аватар для Оль_ка
 
Оль_ка вне форума
Регистрация: 17.05.2010
Адрес: С-Пб
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 166
Желаемый вес: 56
Сообщений: 160
Репутация: 14
По умолчанию

нет, надо верить.
все подтянется. в Инете много упражнений на трицепс.

Крис, ты молодая! Наберись терпения. К крему обязательно надо упражнения.
Берешь гантельку 1,5-2 кг для начала и вперед!!!!
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.06.2010, 02:32   #10
Бука
Я все смогу
 
Аватар для Бука
 
Бука вне форума
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: Благовещенск на Амуре
Возраст: 47
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 71
Сообщений: 906
Репутация: 56
Отправить сообщение для Бука с помощью ICQ
По умолчанию

Иришка, читай, нашла в инете специально для тебя.Первое упражнение я делаю каждый день, гантелей в 1кг, по 40 раз на каждую руку, за вечер делаю три подхода. Начинала с меньшего числа разжиманий, теперь увеличиваю.

Разгибание руки с гантелью (из-за головы)
Разгибание руки с гантелью из-за головы - верх и середину всех трех головок трицепса, изолирующее упражнение, прорисовывает верх трицепса.
Сядьте на скамью и плотно упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в правую руку и выпрямите спину. Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите гантель за голову. Хват нейтральный — ладонь смотрит вперед, мизинец выше всех остальных пальцев. В исходном положении локоть рабочей руки направлен строго вверх, торс в вертикальном положении, спина чуть прогнута в пояснице, а подбородок параллелен полу. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Фиксируя верх руки в неподвижном положении, напрягите трицепс и, разгибая руку, поднимите гантель. Движение происходит только в локтевом суставе, все остальные части тела неподвижны. Как только рука окажется полностью выпрямлена в локте (верхняя точка упражнения), остановитесь на 1-2 секунды и с выдохом еще сильнее напрягите трицепсы. Плавно согните руку и, удерживая трицепсы в напряжении, плавно опустите гантель в исходное положение. Сделайте небольшую паузу и выполните следующее повторение. Отработав запланированное число повторений правой рукой, сделайте столько же повторений левой.

Вот это упражнение я не делала, надо будет попробовать.
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть. Изолирующее упражнение. Симметрия и рельеф трицепса.
Станьте боком к скамье, наклонитесь и упритесь в нее левой ладонью и левым коленом. Правую ногу отставьте чуть назад так, чтобы торс принял горизонтальное положение. Опорная рука выпрямлена и перпендикулярна скамье. Как вариант, некоторые предпочитают не упираться коленом в скамью и просто ставить ноги «в разножку» (левая ступня выставлена вперед на шаг по отношению к правой). Такая постановка ног также допустима, главное, чтобы спина была параллельна полу и слегка прогнута в пояснице. Возьмите гантель нейтральным хватом (ладонь обращена к телу, большой палец впереди) и, сгибая руку, поднимите локоть до уровня спины или чуть выше. В исходном положении угол в локтевом суставе рабочей руки прямой, а гантель свободно свисает вниз (предплечье перпендикулярно полу). Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Удерживая верх рабочей руки (от плеча до локтя) неподвижным, напрягите трицепс и выпрямите руку. В верхней точке упражнения рука полностью выпрямлена и находится на одной линии с торсом или чуть выше. Достигнув верхнюю точку упражнения, выдохните, изо всех сил напрягите трицепс и на пару секунд зафиксируйте руку в выпрямленном положении чуть выше спины. По-прежнему удерживая верх руки неподвижным (локоть выше спины), плавно опустите гантель в исходное положение. Поднимайте и опускайте гантель в умеренном темпе, без рывков и ускорений. Выполнив запланированное число повторений одной рукой, повернитесь к скамье другой стороной и сделайте столько же разгибаний другой рукой.
__________________



Кто сорвется с диеты- тот чмо!
  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 12:35.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100