Вернуться   Форум кремлевской диеты > Диеты и похудение > Проблемы худеющих

Проблемы худеющих Целлюлит, ожирение, булимия, анорексия и т.д.

Ответ
Опции темы Опции просмотра

Непрочитано 09.06.2010, 16:56   #21
ленчик
Самая счастливая
 
Аватар для ленчик
 
ленчик вне форума
Регистрация: 26.08.2009
Возраст: 31
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 59
Сообщений: 4,767
Репутация: 83
По умолчанию

Вооот, нашла у Иришки в дневничке упражнение, которое ей Алина посоветовала))) Так как не все по дневникам ходят пишу его и сюда)))))

Упражнение от Bebees для рук:
Сановишься, руки в стороны, ладошками вверх. И пружинишь ручки, как будто мячик подбрасываешь, но резко, ни ладошки, ни локти при этом не сгибаешь!!!!!! Делаешь 3 подхода по 20 раз. Очень хорошо помогает!!!
__________________




  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.06.2010, 16:57   #22
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию

Жопа тяжолая,к земле тянет,не подымается.
Обруч пыталась крутить.А он всё падает.Да как шарахнул по пальцах.Больно.Вечерком ещё разок попробую.
Завидую твоей выдержке.Это ж надо 3 месяца пытатся крутить.Главное что получилось.
У меня два раза крутанёт и бух-бабах.
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.06.2010, 16:59   #23
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию

Упражнение от Алины уже сегодня делала.Сразу так легко показалось.Но когда мышцы подняпряглись,увы.Скажу вам не так всё просто как кажется.Сегодня сделала по 90 раз на каждую руку.
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.06.2010, 17:09   #24
Лерочка
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Лерочка
 
Лерочка вне форума
Регистрация: 27.02.2009
Адрес: Берлин
Возраст: 50
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 63
Сообщений: 4,527
Репутация: 58
По умолчанию

Я вставала рядом с диваном что бы обруч на пол не падал и соседей не пугал. Так что дерзай!!!А попу не обязательно поднимать главное пробовать её приподнять рукам очень большая нагрузка!
__________________

Моя диета: кремлевская диета
  Ответить с цитированием

Непрочитано 09.06.2010, 23:18   #25
Bebees
Тут мне дом родной!
 
Аватар для Bebees
 
Bebees вне форума
Регистрация: 09.11.2008
Адрес: Франция, Париж
Возраст: 35
Пол: Женский
Мой рост: 165
Желаемый вес: 65
Сообщений: 3,191
Репутация: 70
По умолчанию

Еще тоже упражнение делаем, но наоборот, поворачиваем ладошки вниз, растопыриваем пальцы, будто держим мяч на всю руку и боимся уронить (должно чувствоваться напряжение), а потом пружиним руки вниз , не сгибая в локтях, амплитуда подъема-опускания максимум 10 сантиметров , и все делаем очень быстро. Минимум 3 подхода по 20 раз!
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.06.2010, 07:37   #26
DreamBeauty
Я тут в гостях
 
Аватар для DreamBeauty
 
DreamBeauty вне форума
Регистрация: 08.06.2010
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 55
Сообщений: 8
Репутация: 10
По умолчанию

Ролик гимнастический дорогой?!?! )))))))))) Да что вы девочки! Это САМЫЙ дешевый тренажер который только можно придумать!!! там же только колесико и палка поперечная! И самый эффективный как оказалось!!!! Чего у меня только нет- и обруч, и велотренажер, и для ног. Но моя любовь наверки отдана моему ролику! и у меня не такой как на картинке - одно колесико (еще и мышцы стабилизаторы работают!) и ручки не прорезиненные.
Я сначала написала ссылку где были ОЧЕНЬ простенькие упражнения с ним и картинки с разными их видами, НО меня отредактировали и оставили только эту картинку (на ней он действительно выглядит навороченным). А так это ж известный совдеповский тренажорчик, типа экспандера.
Первый раз увидела как им занимается Кашпировский! всегда говорит вожу с собой - легкий, маленький. Но он правда делал стоя не на коленях, а на выпрямленных ногах. Какие у него бицепсы, трицепсы и все такое - держите меня семеро))))
Есть еще один вариант - статические тренировки - тоже сильная вещь - напрягаешь часть тела до возможного и держишь максимально время, врядли долго сможешь выдержать, а мышцы потом аж горят.
__________________


БЕРЕГИТЕ СВОЕ ТЕЛО, ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ МЕСТО, ГДЕ НАМ УГОТОВАНО ЖИТЬ!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.06.2010, 12:02   #27
ленчик
Самая счастливая
 
Аватар для ленчик
 
ленчик вне форума
Регистрация: 26.08.2009
Возраст: 31
Пол: Женский
Мой рост: 168
Желаемый вес: 59
Сообщений: 4,767
Репутация: 83
По умолчанию

DreamBeauty, ссылки на другие сайты запрещенны правилами форума! Поэтому вас отредактировали. После того, как вы будете иметь 20 сообщений на форуме вы сможете пользоваться личкой, и тогда вы сможете скинуть адрес странички в личку каждому желающему))))))
__________________




  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.06.2010, 14:37   #28
DreamBeauty
Я тут в гостях
 
Аватар для DreamBeauty
 
DreamBeauty вне форума
Регистрация: 08.06.2010
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 169
Желаемый вес: 55
Сообщений: 8
Репутация: 10
По умолчанию

Ленчик, да я не в претензиях, просто немного ввели в заблуждение человека, что тренажер дорогой.
__________________


БЕРЕГИТЕ СВОЕ ТЕЛО, ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ МЕСТО, ГДЕ НАМ УГОТОВАНО ЖИТЬ!
  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.06.2010, 17:39   #29
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DreamBeauty Посмотреть сообщение
Ленчик, да я не в претензиях, просто немного ввели в заблуждение человека, что тренажер дорогой.
Я не говорю что дорогой,я спрашиваю сколько.Но уж если так получилось.Счас сама поищу в инете.А насчёт статистических упражнений интересно.Спасибо.
__________________


  Ответить с цитированием

Непрочитано 10.06.2010, 17:41   #30
crystal.09
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
 
Аватар для crystal.09
 
crystal.09 вне форума
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: украина
Возраст: 37
Пол: Женский
Мой рост: 164
Желаемый вес: 99
Сообщений: 345
Репутация: 31
По умолчанию

Алинка и где ты такие упражнения берёш?Ты молодец!Спасибо за советы!
Первое упражнение мне понравилось очень!
__________________


  Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +1, время: 23:02.


Copyright ©2007 - 2017 - Форум о Кремлевской диете сайта KremlDiet.com
Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100