Курс очищения организма проходит следующим образом:

1. Пейте как можно больше воды, не менее 2-3 литров в сутки.

2. Поддерживайте интенсивный обмен веществ при помощи продолжительных прогулок или неторопливой пробежки. Ежедневно занимайтесь гимнастикой не менее 30 минут. Летом катайтесь на велосипеде хотя бы 20 минут каждый день. В холодное время года катайтесь на лыжах.

3. Спите не менее 7-8 часов. Свой распорядок дня лучше всего построить, руководствуясь указаниям ваших биоритмов. Однако если вы являетесь типичной «совой», вам следует знать, что сон между 22 часами и 5 часами утра гораздо полезней сна между 24 часами и 7 часами утра.

4. Во время проведения курса очищения организма от шлаков почаще ходите в сауну.

5. Помимо воды пейте различные травяные настои, и прежде всего почечные и печеночные чаи. Не стоит забывать и о сердечно-сосудистых настоях, например чае из крапивы.

6. Во время проведения курса очищения организма от шлаков необходимо отказаться от таких удовольствий, как кофе, чай (я имею в виду обычный чай — черный байховый, зато вы можете спокойной употреблять зеленый чай или каркадэ), шоколад и сладости, а также от продуктов, содержащих животный белок. И уж совсем стоит забыть об алкоголе!

7. Старайтесь употреблять побольше продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами. Прежде всего это свежие фрукты и овощи.

8. Во время проведения курса рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм.

Рекомендуемая продолжительность курса очищения организма — от 2 до 4 недель.

При этом ваш день должен выглядеть примерно следующим образом:

1. Рано утром вам необходимо очистить кишечник при помощи клизмы.

2. В течение первой половины дня следует выпить чашку травяного чая или стакан воды.

3. В обеденное время вы можете съесть легкий обед, состоящий преимущественно из овощей и фруктов.

4. Через 3 часа после обеда выпейте стакан чая или воды.

5. На ужин следует выпить два стакана воды или две чашки травяного чая.

6. Перед тем как лечь спать выпейте немного воды.