Разгрузочный день для Кремлевской диеты
Раз или два в неделю можете устроивать себе разгрузочные дни в более жестком режиме.
Вот примерное меню для такого дня (поскольку вариант “жесткий”, “граммами” можно не ограничиваться, сами определите разумный объем порции):
Завтрак: Отруби - 2 у.е., минеральная вода - 0 у.е.;
Обед: Мясо или паровые котлеты - 0 у.е., бульон - 0 у.е., зеленый чай - 0 у.е.;
Ужин: Овощной постный суп - 6 у.е., сыр - 2 у.е., колбаса - 0-1,5 у.е., кефир - 3,5 у.е.
Итого разгрузочный день подразумевает 13,5 - 14,5 у. е.
В разгрузочный день кремлевской диеты можно есть все овощи, кроме свеклы, все ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов, все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5), сыры типа несоленой брынзы, адыгейского, нежирную говядину, куриные грудки, мясо кролика. Сухое вино - в небольших количествах.
Что такое отруби, как они выглядят, где купить и как употреблять?На КД третий день , все остальное вроде бы понятно, и еще запоры , как с ними быть?
лика! отруби покупайте в аптеке, там и увидите, как они выглядят - как комбикорм для скота))) на вкус - опилки
но очень хорошо очищают организм. А про запоры забудете, если на ночь кефир пить станете)))
я третий день на диете.До этого 1,5 месяца сидела на диете по группе крови.За 1,5 месяца минус 2 кг.грустно.но мне так и говорили что кг уходят на ней медленно,но эффективно.Но я похудела внешне!!!Теперь решила КД.ПОсмотрю через 1,5 месяца результат и решу какая лучше
Девчонки знаете,у каждого свой организм.Кто то худеет быстро,кто то медленнее.Но надо надеяться только на лучшее.Удачи всем!!!
Всем привет!Я на КД 3 недели,сбросила 5 кг,но вот уже неделя как вес держится и не снижается.Интересно, так должно быть?
Лика, от запоров хорошо помогает свежий (!!) кефир, выпевай стаканчик на ужин, только не увеличивай дозу а то проблема начнется прямо противоположная твоей. Кефир вообще зверь чудной, если свежий то от запоров, ести старый, то наоборот, так сказать все “Свяжет”.
Я тоже сажусь на КД. Раньше пробовала - помогало, но долго терпеть не могла.
Вы знаете у меня схожая проблема с той девочкой, которой муж пригразил бросить, если она не похудеет. Мой конечно корректный человек, помалкивает, но я то вижу по его взглядам на меня. Еще бы я уже не та девочка в которую он когда-то влюбился, года 3 назад я весила 58 кг (при росте 170). А сейчас 74. Ужас просто! Именно его взгляды (в которых стало меньше “желания”) меня и подталкнули к активным действиям. Нельзя себя запускать! Вот мой девиз! Удачи всем девочки!!. Как говорится, хочешь изменить мир - начни с себя!
а почему кефира-то только 100 гр. в ужине?
Привет всем.Я сама худышкой не была никогда, но после родов мой вес дошел до 92 кг.Села на КД и где-то через 7 месяцев я весила 65кг, но я не расслаблялась.Прошло 2 года-сейчас вешу 73, но опять сижу на ней,хочу весить 60кг,как похудею-напишу
Привет всем! на диете сижу неделю, вес стоит на месте, 8 кг , может я делаю что то не так?
Слышала про разгрузочный день на молоке с чаем, подскажите, кто знает
,Можно ли есть при кремлевской диете твороженную массу в размере 100 грамм.Где углевожов 14.2.В таблице написанно что можно.Но тут просто вы меня смутили с примером про йогурт.
Для Аллы
1,5 литра молока обезжиренного довести до кипения но не кипятить + 2 ст. ложки зеленого чая, настоять минут 15-20, процедить и пить этот напиток в течении дня в 3-4 приёма. Мне такое нравиться.
Как это так посчитали что в отрубях 2 у.е. ? Так сколько их съесть можно ? Отруби я так понял это не клетчатка в чистом виде ? Иначе бы было 0 у.е. т.к. не усваеватся организмом…
привет, девочки. в примерном меню разгрузочного дня написано, что на завтрак отруби-2у.е. но на упаковке-углеводов 50г. может я не те смотрела? подскажите,какие надо.
Девчонки помоги те пож!! я не пойму что такое баллы! в день нужно есть не более 40 углеводов ,это понятно ,а у.е. и баллы ?!оч прошу подскажите! я на диете уже 3 дня и похудела на 2 кг))
дорогая Юия!у.е-это условные единицы.баллы и у.е-это в принципе одно и то же.почему указывают у.е?это означает сколько баллов в 100г продукта
мила: К сожалению, бывают опечатки. Обрати внимание, в таблице джем диабетический-3 у.е. Но такого в природе нет. В отделах для диабетиков многие проверяли-30, 40, 50 у.е. на 100 грамм!
Думаю, с отрубями так же…
евочки, зравствуйте. Сижу на кремлевке уже вторую неделю, разгрузочный день каждые три дня (молоко с чаем - кефир и чередую их) сейчас - 5кг, но вот сегодня не удержалась и съела кусок йогуртового торта. Что теперь делать незнаю?
17. Иринка СПб 35
Думаете опечатка ?
Я пытаюсь найти ответ на вопрос сколько у.е. в отрубях уже третью неделю.
В отрубях (клетчатке) много углеводов, аж 40. Но они неусвояемые - т.е. 0 у.е., и во многих рецептах низкоуглеводных блюд, в которые они входят - они не учитываются, или вместе с общим количеством углеводов в скобочках пишут какая часть из них неусвояемые.
Поэтому мне интересно знать от куда взялось эти 2 у.е.
Вадим : К сожалению, я некомпетентна в этом вопросе-про усвояемые и неусвояемые углеводы. А то чего я не знаю-я не ем… На всякий случай
Подскажите, можно ли пить куриные кубики и сколько в них у.е.
А кроме молока (терпеть его не могу) и отрубей чем можно заменить разгрузочный день?
Всем привет!! Мне 22 года, до родов рост 178 см, вес 58 кг, после родов - вес 70 кг. На Кремлевке сбросила за 2 недели 8 кг, реально похудела,но после 2-х недель диеты вес уже не уменьшается, что делать?? сейчас мой вес 62 кг и надо сбросить еще 4 кг!! тяжело еще то что весь день могу не есть а вот вечером…так накрывает голод!!! особенно после тренировок (бассейн, танцы)! есть ли смысл не есть по вечерам?
Не знаю, как остальные, но я считаю, в что разгрузочных днях при питании по правилам КД вообще нет необходимости.
Я совсем не хочу разрушать оптимистический настрой всех тех, кто мужественно сидит на КД. Но мне, кажется, не повезло… Больше месяца сижу по-честному, от 10 до 20 у.е. в день и.. всего -3,5 кг. Последние дней 10 - НИЧЕГО. Близка к отчаянию… Пожалуйста, напишите, была ли у кого такая ситуация?? И двигался ли процесс дальше?? Мой рост 1,70. До начала диеты - 87 кг, сейчас - 83,5. Жирного страраюсь не перебирать, в основном овощами и творогом у.е. набираю, но уже чуть не плачу!!! Может, дело в возрасте? Мне 30. Умоляю, если у кого была такая ситуация - обнадежьте или скажите как было у вас. Чувствую, что объемся с расстройства шоколада прямо завтра
Добрый день, расскажите, пожалуйста, про загрузочные дни, как они действуют и что можно есть, когда их можно использовать?
Привет всем, мой рост 168, а вес 55 кг, год назад вес был 50,эти набранные 5 кг мне просто не дают покоя, как думаете возможно с помощью КД подкорректировать эти излишки? Слышала что чем меньше лишних кг тем тяжелее от них избавиться.
ну ответьте же мне кто нибудь пожалуйста!!!
Лиля: мой рост 170 см вес сейчас 55 кг, сбросила 3 кг, хочу еще 2 максимум, не больше. Было трудно, потому что вес итак в норме, но хотелось “подстройниться”. Так что все возможно, но не доходи до фанатизма!
Карина,зачем тебе 10-20 баллов,ты же голодная! Держись 40 и будет все в порядке.Вообще кремлевку не надо воспринимать как диету.Как только подумаешь ,что это ,диета организм начинает сопротивляться и не отдает свое накопленное годами добро,т.е. салко.Если ты выбрала КД значит ты мясоед ,это лучше ,чем хрустеть капустой и ждать когда вместо ушедших килограмов появяться заячьи уши.Кремлевка -скорее образ жизни ,чем диета.Возраст ни причем : я в 40 лет похудела на ней на 16 кг.Сейчас опять питаюсь по КД.Насчет шоколада: съешь кусочек и даже не мучайся совестью .Все у тебя получиться.
Девочки,подскажите,плиз!Я на кремлевке уже пол.года,сбросила 18 кг,ну,так и хотела,но,сейчас,при росте 162 я вешу 55 кг,хочу сбросить еще 2 кг,но не тут то было,ни грамма организм не отдает.Почему?Может я дохудела до своего минимума?
Всем привет!
До беременности весила 68 кг,шла рожать 86,через полтора месяца после родов уже весила 65,потом набрала три и вот стою на 68 кг.И меня это неустраивает,уже месяц как занимаюсь пилатесом и бегаю две недели не ем после 6,и я ничего не сбрасываю.А хочеться ещё 8 кг сбросить,села на КД.Незнаю получиться или нет.
Может кто какой совет даст?!!!
Всем привет. Я очень рада за всех кто добился хороших результатов. Сегодня я решила попробовать КД. Вообще я в первый раз сажусь на диету, до этого диет никаких не придерживалась. После родов поправилась(у меня трое детей). Очень надеюсь сбросить лишние 5 кг. Мой вес на данный момент 60 при росте 158.Посмотрим что получится. Всем упехов и здоровья.
Интересно, а можно есть шашалык при КД или нет?. Ответьте кто знает точно.
Рая,шашлык,можешь есть,в нем 0 у.е.,только,конечно меру знать надо.
А холодец(студень),язык телячий и говяжий можно?
Екатерина, нужно!! там 0:)
Девочки!Привет! Знаете, я сидела на КД где-то год назад, похудела на 10 кг за 2 мес. Хочу вновь сесть на нее, но меня просто терзает вопрос - ПОХУДЕЮ ЛИ Я?? вдруг организм как бы привык, и я не буду худеть??…
Подскажите пожалуйста, кто знает.
И еще вопросик, можно хотя бы раз в недельку скушать 1 конфетку?
Купила отруби в аптеке (причем не одну пачку!!!). Пришла домой, читаю, а там!!!!! написано, что в 100 гр. - 30 гр углеводов, т.е. 30 у.е. Я не поняла, а где же эти 2 у.е. - в 50 гр??? Или как считать? А может я не те купила? Тогда какие, других я не нашла - обошла 14!!!! аптек.
Девочки! привет! ну вот смотрите:
в 100 гр. отрубей - примерно 25-30 у.е.
в 1 ст.ложке- примерно 2-3 у.е.
Вот как раз там и написали на сайте, что 2 у.е. А в день больше 1-2 столовых ложек отрубей не надо кушать.
Каши ни когда не ела, а тем более отруби, как они на вкус съедобные? Подскажите,что можно съесть на гарнир к мясу? Сегодня 1 день на кд, и не знаю, что слопать?
Олечка, слопайте капусту и огурчик!
Анна, есть мнение, и не только моё, что отруби не усваиваются.. но это всё так спорно.. поищите в инете. я отруби беру с собой в качестве снек на целый день. вкус - странный, ем и всё никак не могу понять, на что похоже. но в целом - приятный:))
девочки, отруби это клетчатка, а она НЕ УСВАИВАЕТСЯ!!!! то есть выходит в таком же составе в каком входит в организм. только помогает кишечнику функционировать правильно, так что ешьте сколько хотите, не считая её за углеводы.
Поздравляю всех кто похудел на КД. Я села на нее три дня назад, но вот только не могу разобраться с разгрузочным днем….почему например можно есть фрукты, в них же много у.е.! Объясните пожалуйста!!
Zazh!, валюшка, камчатка, 27 .
Спасибо за ответы-советы.
Я вот что-то никак меньше 2-х кг не могу сбросить (10 дей на КД). И от этого становится грусно и хочется сладкого.(((
У меня та же проблема. Когда не худею, ужасно хочется сладкого. Хотя уже давно к сладкому была равнодушна, могла есть, могла не есть. Чай кофе уже три года пью несладкий. А тут прям навязчивая идея появляется, ни о чем думать не могу. Раньше лучшей конфетой для меня была колбаса, сейчас я её видеть не могу. Ещё горячие сосиски куда не шло, хотя раньше любила именно холодную сосиску с несладким горячим чаем. Вообщем, незаметно для себя перешла на натурпродукт: мясо, рыба собственного приготовления. Правда времени больше на готовку стало уходить. А ещё хотелось бы заняться зарядкой, но не знаю что лучше при кремлевке. Кто нибудь подскажет?
Самое главное в кремлевке “считать балы”, это обязательно.
Тем кто плохо сбрасывает вес, советую и увидите поможет. А еще надо обязательно взвешивать продукты, на вскидку нельзя. Я когда весы купила стала взвешивать и пришла в ужас!, мне казалось что 100 гр., а на самом деле 250гр. вот вам и балы! А у кого вес остановился, поробуйте жирный пост в течении трех дней.
А я вот к сожаление посидела на кд 3 дня и сорвалась! Не смогла!(((((((((( Что делать не знаю!((
привет всем!Как я вам всем завидую,кому нужно сбросить каких-то 5-10 кг.Вот мне бы килограмм 50 скинуть.А началосьвсё смоей первой диеты.Чем чаще я садилась на диету,тем больше набирала после неё.Поэтому мой совет:похудеть не так сложно,какпотом удержать свой вес.Но я надежду не теряю и решила попробовать и эту диету.Будут результаты-напишу.Удачи всем!!!
Привет всем! Прочитала все Ваши отзывы и тоже решила с сегодняшнего дня сесть на КД. За последний год поправилась на 6 кг,сейчас вешу 64. Катастрофа!!!!!!!!!! Раньше сидела на диете докора Миркина, но больше недли никогда не получалось…. Пожелайте мне удачи!!!!!!!
Привет, девчоночки!
вы спросите что я отнечего делать сижу здесь?.. А нет!.. В свои 16 мой рост составляет 150 :(, а вес 59 :((( Хочу осводиться раз и навсегда от этих “тошных” 10 кг… И тогда я точно буду “куколкой” 
Меня так часто с ней сравнивают… Свои итоги обчязательно напишу, думаю через месяц, всем удачи! И ЖЕЛЕЗНОЙ СИЛЫ ВОЛИ КАК У МЕНЯ!! 
Как здорово, что мы можем делиться своими результатами, волнующими нас вопросами, давать друг другу советы, без этого никак, согласитесь?
Я вот уже 2день питаюсь “правильно”, не могу назвать это диетой, так как нет жестких ограничей, лично для меня, в дальнейшим это будет для меня как новый образ жизни, ведь мне всего 16 лет
ПРИВЕТ ВСЕМ! Я СИЖУ НА КРЕМЛЕВКЕ УЖЕ 5 МЕСЯЦ. ЗА ПЕРВЫЕ 2 МЕС. Я СКИНУЛА НЕ НАПРЯГАЯСЬ 8 КГ. СЕЙЧАС СИЖУ НА КД НО НЕ ТАК СТРОГО, МОГУ И ПИРОЖКОВ НАЛОПАТЬСЯ, КУСОК ТОРТА МОГУ СЪЕСТЬ, НО ГЛАВНОЕ Я НЕ НАБИРАЮ! СЕЙЧАС ОПЯТЬ РЕШИЛА СТРОГО СЕСТЬ НА КД. У МЕНЯ С САМОГО НАЧАЛА ДИЕТЫ БЫЛ ВЕС 112 КГ! ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ 2 РОДОВ. МОЙ РОСТ 179 СМ, ДО РОДОВ Я ВЕСИЛА 70 КГ И СЧИТАЛА СЕБЯ ДОВОЛЬНО ХУДЕНЬКОЙ ПРИ ТАКОМ РОСТЕ. СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 102 КГ, ВОЗРАСТ 24 КГ. БУДУ ПРОДВИГАТЬСЯ К НАМЕЧЕНОЙ ЦЕЛИ. АХ, ДА, ДЕВОЧКИ, КТО ТАМ ПРИДЕРЖИВАЕТСЯ 10-20 У.Е. И НЕ ХУДЕЕТ, УВЕЛИЧТЕ ДО З0-40 У.Е. (ВСЕГО МОЖНО ДО 40 У.Е.), ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ХОЧЕТ ОТПУСКАТЬ ЛИШНИЕ КГ, СДЕЛАЙТЕ ЕМУ ВСТРЯСКУ! ВСЕМ УДАЧКИ В ПОХУДЕНИИ!
для Светы И.(47)в книге Черных”КД” есть небольшая зарядка,если хочешь, скину на мыло,напиши.
сограждане, ответьте на вопрос _ сижу на кд четвертый день, ем до 40 у.е., лопаю ягоды, пью пепси лайт. когда закончится халява? или мне не дожидаться остановки веса и сразу снизить дневной рацион до 20 у.е.?
всем привет,мне 25,вес 102 кг.никогда не была стройной,но всегда держала вес 83 кг,после родов набрала до 110,немного сбросила теперь на КД срочно худеть,стройнеть,и воопще становится красивее.завтра начинаю надеюсь всё получится.о результатах напишу.
Приветик всем, всем, всем!!!!! Я обсалютно случайно, попала на даный сайт, но ведь в жизни случайностей мало)))) Так вот, сначала хорошо ознакомилась и решилась, сегодня третий день. У меня есть несколько вопросов:
1. Можно ли употреблять суши и в каком колличестве?
2. Как правильно высчитывать колличество углеводов в бульйоне например куринном, если во время приготовления добовляешь морковку, зелень, лук??? И вообще желательно ли это????
3. Я работаю в ресторане, утром ухожу, вечером возвращаюсь, и не успеваю готовить, в основном питаюсь сыр, мясо, творог, и тому подобное, может подскажите как разнообразить????
P.S: Я очень оптимистично настроена, с лишним весом борюсь переодически еще с 9 класса, буду благодарна за ответ и зза подержку!!!!!
Для сообщения 57 Оленька:
1) В суши рис, а он очень углеводный! Ешь просто рыбку.
2)Ешь бульон куриный смело, а с овощами пока погоди пару-тройку недель.
3)А чем тебе сыр-мясо-творог не подходит? Я этим и питаюсь уже два месяца - жива-здорова и все нормуль :)))
Главно, не срываться на сиюминутные слабости. Отведаешь “запрещенного” или чего-нибудь эдакое - только корить себя будешь!
Я с тобой
Всем привет.Решила сесть на КД,но ооочень люблю поесть.Рецепты,выложенные на сайте аппетитные.У меня возникает лишь один вопрос:РЕЦЕПТЫ РЕАЛЬНЫЕ?Кто-нибудь на них сидел?Заранее спасибо за ответ.